最新有效的减肥瘦身计划

网站配图模特

我不可以再这样肥下去的，我要减肥！赐于我力量吧！我为自己制定的减肥食谱、健身计划，并且以买衣服来促进减肥计划的成功实施。近日减肥成功，现将我所用的计划写出来，供大家参考！

　　先是饮食

　　第一，别吃晚饭

　　第二，午饭只吃半碗

　　第三，一定要好好吃早饭

　　第四，吃什么。不许吃面食，少吃主食，多吃水果，多喝水，多吃芹菜一类粗纤维蔬菜，少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。牛奶鸡蛋都不长肉，是早餐的最佳选择，瘦肉类也不太长肉，比如牛肉热量最高脂肪较少是最佳选择，鸡肉驴肉也不错，如果饿了别吃零食吃点肉类蛋类奶类豆类。进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽。

　　控制食量。这个对我来说有点难度，我最喜欢的就是肉类食品，香得饭菜对我来说是一种诱惑，特别是我自己动手做饭就觉得更好吃，所以总是食量超标，后来我决定不做饭吃,严格按这个单子吃东东肯定会有所收获。