这样睡觉会加速衰老 错误睡眠方式危害大

　　名医好药网提示：除了工作学习外，人一天几乎大部分时间在睡觉，正确、健康的睡眠方式可以为女性带来很大好处，比任何保养品更有效，可以说，睡觉是女人最天然、最有益的保健方法。不过，有些人却是越睡越累，越睡越憔悴，其实是因为采用了错误的睡眠方式。下面这样睡觉会加速衰老，一定要避免。

　　1、不卸妆就睡觉。这样睡觉会加速衰老，因为皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　2、佩戴胸罩睡觉。戴胸罩入睡容易招来疾病，尤其是诱发乳腺肿瘤。研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质会滞留乳房。

　　3、饮酒微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以往，人很可能患上心脏病和高血压等疾病。

　　4、睡前生气入睡。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　5、睡前饱餐入睡。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说胃不和，则卧不安。

　　6、蒙着头睡觉。用被子蒙着头，会引起呼吸困难，导致棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦，醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　7、枕着手睡觉。睡时两手枕于头下，不仅影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，而且易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。而消化不好会影响全身营养的摄入，导致气色枯槁。

　　8、张口呼吸睡觉。事实上，闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　9、对着风睡觉。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

　　10、坐着睡觉。很多人往往是随便往沙发上一坐，然后就开始打瞌睡。但是，坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

　　你是否总是丢东忘西，健忘得厉害？没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原！

1.卷心菜：

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

2.大豆：

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3.牛奶：

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4.鲜鱼：

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5.蛋黄：

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养

物质，可增强大脑活力。

6.木耳：

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7.杏子：

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

　　名医好药网提示：洗澡是除了吃饭之外我们每天都要做的事情，但是其实有很多人的洗澡方式都不正确。尤其是女性比较特殊，有很多洗澡方式其实都是不适合的。错误的洗澡方式不仅不会给你带来预料中的享受，反而还会给你带来许多麻烦。下面这五种洗澡方式，女人都应该避免。

　　1.冷水洗澡害处多

　　很多人认为洗冷水澡有益健康，许多女性为了保健也加入这个行列，并且一年四季都坚持着。但是妇科专家说，洗冷水澡的时候，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列的应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。不仅不能消除身体疲劳，还会引起感冒，女性都应该尽量避免。

　　女性由于特殊的生理原因，特别是经期、怀孕期、哺乳期的女性，遇到冷水的刺激会引起内分泌失调、闭经、腹痛。而且许多细菌也会进入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。那些体质本来就比较差的女性朋友，更加不适合用冷水洗澡，否则会因为冷水的刺激而引发感冒、发热等疾病。

　　2.酒后不宜洗澡

　　酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍汤圆的释放。洗澡的时候，人体的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡的话，血糖得不到即使的补充，人就会容易产生头晕、眼花、全身无力。严重时还可能发生低血糖昏迷，十分危险。

　　3.饱餐后不宜洗澡

　　饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液会流向体表，腹腔血液供应则会相对减少。这样容易影响消化吸收，甚至引起低血糖、虚脱、昏倒等现象。

　　4.发烧时不宜洗澡

　　当人的体温上升到38℃的时候，身体的热量消耗会增加20%。处于发烧期的人，身体都比较虚弱。如果这个洗澡的时候，很容易昏倒，发生不必要的意外。

　　5.劳动后不宜立即洗澡

　　不管是体力劳动还是脑力劳动之后，都应该休息片刻再洗澡。劳动过后立即洗澡，容易引起心脏、脑部供血不足，严重的甚至发生昏厥。