久坐的男人“问题多”(二)

1.久坐易致脑供血不足

久坐可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增加患老年性痴呆症的可能性。若突然站起来，还会出现头晕眼花等症状。

2.久坐招致颈椎病变

久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了颈椎的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生。

3.久坐致腰背疼痛

久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰背部疼痛。

4.久坐致肌肉痉挛

久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

5.久坐致消化功能减弱

久坐少动会造成消化功能减退，引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状。

6.久坐发胖

因此，中年男性在生活和工作中不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作需要久坐者，可每隔2小时进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动，能有效避免疾病的发生。