腰肌劳损的家庭推拿疗法

    主要穴位：
　　腰部痛点（我们称为阿是穴）或疼痛区域。
　　承扶穴，臀部肌肉下缘中点处，左右各一。
　　委中穴，腘窝中点处。（腘窝：大、小腿后侧交界处圆形凹陷部。）
　　涌泉穴，足底部前1/3凹陷处。
　　操作方法：
　　1.患者仰卧位，术者用右手掌在其腰部正中脊柱及两侧腰肌处揉推，至局部皮肤温热为度。
　　2.在患者腰部痛点处用食指、中指、无名指进行指揉。力度因人而宜，不可过重。
　　3.术者两拇指分别指揉两承扶穴。以感觉酸胀为度。
　　4.两拇指分别指揉患者两委中穴。以酸胀为宜。
　　5.用手掌心擦患者足底，至发热、微烫为度。并指揉两涌泉穴。且每晚临睡前用热水浴足10～15分钟。
　　以上方法可单独或综合完成。每晚临睡前可请家人互相进行、礼尚往来。不仅可以缓解疲劳、改善和治疗疾病，而且更可以保健强身。但前提是必须明确诊断及在医生的指导下进行，切勿盲目、随意操作，以免发生意外及不良后果。