女性四大非常时期不易喝浓茶

很多人都是喜欢喝茶的，因为茶水能帮助我们补充身体需要的维生素，同时还有很多的营养物质的，但是对于女性而言，很多的时候都是最好不喝茶水的，下面我们就给大家说说女性哪些时期不能喝茶的吧。

月经来临前

经血会消耗不少体内的铁质，若此时习惯在饭后饮茶的话，茶叶中所含高达50%的鞣酸，会妨碍肠粘膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收率。并在肠道中很容易和食物中的铁质结合产生沉淀现象，影响营养物质的吸收。此时期的女性朋友应多补充含铁质丰富的蔬菜水果。如菠菜、苹果等。

更年期

正值更年期的女性较容易出现头晕、乏力、烦燥、心跳加快、间歇性发热汗出、睡眠差等现象。若再饮用太多的浓茶，会加重这些症状。最好适可而止。

孕期

孕妇可饮用淡绿茶，但浓茶不宜。一般茶叶中含有2%～5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用。饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动，甚至危及胎儿的生长发育。另一方面，茶叶中亦含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物。孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血的可能，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

此外，临产前的孕妇若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡因会产生兴奋作用而引起失眠。而睡眠不足的孕妇可能会导致分娩时候的精疲力竭，甚至会出现难产的情况。

哺乳期

这段时期若饮用大量的浓茶，茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收后，影响乳腺的血液循环，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。另一方面茶中的咖啡因渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

上面的几个时期不能喝茶，主要是从女性健康的角度着想的，因为这个时候要是女性喝茶就会比较容易对于我们的身体产生不良的影响的。

女性很多的时候都是喜欢在睡觉之前吃一些小零食的，但是我们很多人有担心小零食吃多会让我们发胖的，但是不吃又会感觉不舒服，所以我们很多女性就在想吃哪些小零食可以不怕胖又能有助于我们的睡眠呢?

1、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

2、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、蜂蜜

往你的温牛奶或者温开水中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以，失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。

4、燕麦片

如果睡前饿得慌，不妨用燕麦当宵夜。燕麦的饱腹感指数是玉米、大米、面条、全麦面包的将近两倍。燕麦片除了是很好的减肥宵夜，燕麦还是很有价值的睡前佳品，含有充裕的N-乙酰-5-甲氧基色胺。一小碗燕麦就能起到增进睡眠的效果，如果大批咀嚼燕麦片，效果会更佳。

5、杏仁露

杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。研究发现，一瓶250毫升的杏仁露相当于50颗杏仁的营养含量。对于爱美的女性来说，晚上是肌肤修复的最佳时机，而杏仁中含有丰富的维生素E，能让肌肤变得更加光滑细致，是健康的美容、助眠饮品。

上面这五种食物都是比较适合女性在睡前吃的，主要是因为这些食物的脂肪含量是比较少的，而且有比较好的助眠的效果的，所以女性在睡前吃更健康。

很多人在更年期的时候都是会出现失眠的问题了，其实这个主要是我们生理变化，因为这个时候我们身体的激素发生了变化，所以就会影响到我们的睡眠，而当我们睡眠不足的时候我们就会出现各种疾病的，所以对于更年期的人最好尽早的环境失眠的问题。

1、小米粥

小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内

的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。

2、大枣

对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、莲子

莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

如果你也有更年期失眠的问题，那么我们最好多吃上面的食物，这样我们才能有效的保护健康的，但是如果上面的方法不能有效的环境更年期失眠的问题，那么就要赶紧去医院看看。