3大措施 从根本上预防亚健康

　　亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重的疾病。故预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康。做到科学地健身，营造良好的生活环境和人际关系，即从生物、心理、社会的角度全面加以预防。

　　1、加强亚健康警及教育，进步自我保健意识

　　中国事亚健康发病率较高的国家，随着中国经济的高速发展，亚健康的人有越来越多的趋势，因此，研究和防治亚健康工作巳迫在眉睫。

　　第三届中国亚健康学术研讨会就如何形成符合国情的预防干预亚健康对策

　　进行了深进研讨。会议以为，当前主要有三方面题目亟待解决。首先，国民对于健康、科学的生活保健知识知之甚少，不良工作、生活习惯盛行，疾病预防意识淡薄，可以说很多人终极是死于无知，这一形势必须扭转。其次，预防、教育经费严重不足。最后，缺乏保障健康教育持续、规范开展的运作机制和科学、高效的推进方法。

　　可见，预防和消除亚健康首先应从大力开展健康教育，进步国民自我保健意识人手。通过健康教育，帮助人们认清亚健康及其危害，采取自我保健措施，养成和建立健康的生活方式，从而减少或避免亚健康状态发生。

　　2、进步心理素质，及时调整心态，维持心理平衡

　　保持健康的心理状态，进步心理素质，是抵御疾病的有力武器。生活在现代社会的人，难免会有各种痛苦和烦恼，面临这样或那样的压力、挑战，要不断进步自身的心理承受能力和自我调节能力，保持心理平衡;正确对待生活、工作、学习过程中所碰到的各种压力，学会自我减压，确立切实可行的目标，避免由于自我的期看值过高、无法实现而导致的心理压力过大;培养广泛的爱好爱好，以达到充实生活、修身养性、陶冶情操、调节情绪、避免一些不愉快的感觉产生的效果;树立科学的人生观、价值观，面对地位、金钱、权利时，不为其迷惑、困扰，要谈泊名利，想得开、放得下，满足常乐，就会阔别疾病。

　　3、养成良好的饮食习惯，科学安排膳食结构，保持营养全面均衡

　　依据中国居民膳食指南的要求，食品应多样，以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品，经常吃适量色、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;吃平淡少盐的膳食;吃清洁卫生、不变质的食品;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;科学公道地安排逐日饮食，改变不良饮食习惯，定时定量进餐，勿暴