眼睛疲劳不堪、干涩怎么办？

网络时代，终究躲不过的还是眼睛的健康隐患。长期使用电脑眼睛能不痛吗？常盯着电脑屏幕眼睛能不疲劳吗？那么，眼睛疲劳不堪、干涩难忍怎么办？下面专家将会给你介绍几种好妙招。

每天做两遍眼保健操。绝对有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢?到了疲惫不堪之时，做一两遍眼保健操，往往是杯水车薪，难以表现出短期效果。

看来，除了休息、活动和眼保健操，还应当找找其他明目方法。

中医提出的解决方案是、枸杞、决明子泡的茶。明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。

我国目前制定的维生素营养标准，均是几十年来研究基础上的数据，远不能跟上网络时代的发展需要。既然高强度用眼不可避免，就应当额外补充与视力相关的营养物质。建议网民们每日做到以下几点：

1.每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。

2.每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以维持酸碱平衡，并提供充足的抗氧化物质，延缓眼部的老化。

3.经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。

4.每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。

如果你能做到以上几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来!

微微健康网小编提示：眼睛对我们是非常重要的，因此在网络时代尤其要注意保护好我们的眼睛。避免眼睛进入疲劳不堪、干涩难忍的状态。而以上缓解眼睛疲劳的实施，不仅让眼睛明亮有神，身体也会因此更加健康呢!您还可以继续阅读相关文章：有效缓解眼睛疲劳的食谱秘诀