女强人们应该如何调节自身心理状况

事实上，“女强人综合征”的患者绝对不仅是自我要求甚高的少女。在我们身边，愈来愈多女性在事业蒸蒸日上的同时，也毫不留情地透支着自身健康。面对来自社会、工作和家庭的多重压力，这些女性成天紧绷着每一根弦，应付忙不完的业务和家务。最新统计表明，超过44%的职场成功女性没有任何娱乐和锻炼时间，在压力重重的工作之外，她们中约60%的人还要从事家务劳动。

您知道吗?男性和女性面临压力时，从情绪到生理的反应都是不一样的。在压力的刺激下，男性会进入一种对抗状态，体内会产生睾丸激素，使之变得更加活跃。而女性的体内则会产生氧化反应，更容易食欲紊乱，甚至患上其他更严重的疾病。这也是“女强人综合征”为什么在女性中“老少通吃”的原因。

诸多案例告诉我们一个必须面对的事实——“女强人综合征”已经波及到了职场、校园中不同年龄层次的女性朋友，受之困扰的或许就是我们的妻子、姐妹或女儿。您还能对它视若无睹吗?

不合时宜的传统定位

在我们的社会中有一个奇怪的现象：男性追求成功是理所应当，但女性如果追求成功，就非要被扣上一顶“女强人”的帽子。传统观念似乎将女性的生活目标定位在了丈夫、孩子和家务上，使得追求事业成功的女人自然而然背负上了一层无形的社会压力，“女强人综合征”正是由于压力过大而出现的慢性综合症。

“白热化”的职场竞争

与此形成鲜明对比的是另一个奇怪的现象：在当今职场，某些行业某些单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对“年华老去”心存恐慌，她们往往会拼命努力，以期在自己的年龄抵达“淘汰界限”前获得成功。其间难免忽视团队的作用而将自己逼到“绝境”难以自拔，最终导致心理疾病如“厌食症”等的发生。

“完美主义情结”作祟

随着生活中成功的“女性榜样”越来越多，人们开始意识到理想的女性应该是“上得厅堂，下得厨房”的，这就让具有完美主义情结的女人们背负了自我实现的双重责任。如果她们在竭尽全力追求事业成功的同时没有料理好“家庭内务”，就会被舆论指责或产生自责。要知道，追求人生各方面都尽善尽美是“吃力不讨好”的，结果往往是压力缠身无法解脱。

在校女生的“参照系”改变

如今的女大学生基本上是“80后”，女中学生则大多是“90后”，家庭和社会对这些孩子倾注了很高的期望值。进入青春期后，女孩子们“完善自我”的意识增强，而各种媒体又对事业成功、家庭美满的女性故事大力宣传，于是她们的“参照系”就发生了改变，单一的“学业出色”或在某些专长上有所发展都不足以令她们对自己感到满意，她们力争“双赢”甚至更多。这也是“女强人综合征”低龄化的重要原因之一。

学历高社会经验浅

“女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个“致命”的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有些女性因为“所得”与“所学”的不平衡而产生难以释怀的心理压力，导致睡眠质量下降，情绪不稳，进一步引发厌食症、强迫症等。

机会多多不懂取舍

在开放式竞争的社会，女性面临的机会也越来越多，懂得恰当取舍就成了快乐的关键。其实有些女性天生更擅长于持家，有的则适合于在职场打拼，每位女性应正确认识到自己的长处在哪里，适当放松自己。女性不要将自己定位于"女强人"。成功的女性是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。”

识别自我心理

学会识别自己的心理和情绪很重要。“当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的;当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。”能够及时正确地识别自己的心理，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。

给心灵松绑

一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。

身心同步休息

在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。“休息”不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，这都是良好的休息方式。“身”与“心”的休息无法截然分开，同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果，蔬菜等，以及保持规律的生活习惯都是拥有良好身心状态的前提!

压力是一种认知，本身并不会直接伤害人，但它会导致“情绪感冒”，如果不及时治疗，就会导致一系列严重的健康问题。实际上人体内有一种物质叫血清素，是一种神经传导素，有的专家称其为刹车型化学物质，是使人放松和

如果人们听了一首好听的歌，看了一幅好看的画，身心感到很舒畅，那么就是体内的“快乐荷尔蒙”在增加、在释放。当人紧张的时候，身体就会释放去甲基肾上腺素、肾上腺素等，这是一种油门型化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内刹车型和油门型物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康。

女性是情感性生物体，情绪变化影响生殖器官健康

由于生殖系统和身体构造的不同，在心理上男性是理智型生物体，而女性则体现为情感型生物体。女性一生要经历很多的人生变化：月经、怀孕、分娩、更年期卵巢变化等。所以，即便是没有压力，女性体内激素的变化也会导致不良情绪的发生，而身兼多种社会和家庭角色的女性如果面临更多的压力，肯定会引起身体内分泌与神经系统的失衡，长期承受这种失衡必然导致一系列健康问题。

这其中还有一个生物学因素是：女性的妇科构造决定女性生殖系统容易感染，比如子宫连接输卵管，输卵管直通盆腔，而宫颈又是子宫的一部分，宫颈连接阴道直通外部，经期孕期极易感染，会从生殖器炎症发展到盆腔炎乃至腹膜炎、败血症;同时因为女性的子宫内膜周期性脱落和子宫大小的变化，容易导致损伤而发生妇科疾病。

女性的子宫肌瘤和乳腺癌的发生与女性的激素水平关系密切是被医务界公认的，而有调查表明坏情绪增加了情况的恶化。最近一项对子宫肌瘤、子宫肌腺症的研究发现，有70%的患者回答说：“我的心情在这一两年特别不好，我的压力特别大。”

其中有的因为分房不公，有的是晋职不公，有的是婚姻破裂。情绪总是不好，子宫部位就会血流不畅，很容易患子宫肌瘤。国外的一项研究还发现，患有乳腺癌的妇女在被诊断出癌症之前，与其他条件相当但未患癌症的妇女相比，经历了更多的负性生活事件和感情失败，导致长期处于坏情绪，而且术后的生存期也较短。

让快乐荷尔蒙释放，可以从三个方面进行尝试：

第一条，分析压力，寻求解决办法。压力是一种认知，一个人感到的压力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想办法变压力为动力，如果是假的，就要克服自己的主观思维模式。

第二条，善于处理负面想法，凡事要“利导思维”，以积极的心态与具有建设性的行为去对待压力，控制局面，而不让局面控制自己。

第三条，注意睡眠、运动和饮食营养等基本要素，维持健康和稳定的神经系统。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，而慢跑、舞蹈、走路、骑车、游泳、瑜伽、伸展性运动等有氧运动可以增加体内的“快乐荷尔蒙”。

在饮食方面，女性最好七分蔬菜水果、三分肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，就利于身体健康。

一部分女人有缺少父爱的原因，基本上有三种，一是儿时父母离婚一直跟母亲生活，单亲母性家家庭的孩子，从小就缺少父爱这是绝对的事实;二是父亲工作在外不长在家里，父亲也许对于他们更多的是一个“名词”而已，这种缺少父爱的孩子长大以后比单亲家庭孩子更愿意接近男人;三是那种父亲虽然在身边，但是却不会行使父爱，表情严厉故作严肃的父亲，这种“近在身边又远在天涯”的父亲，相对来说比前两种更可怕。

这些缺少父爱的女孩子在他们成长过程中，基本会出现如下三种状态，这三种状态一旦非常明显，就会被周围的人视为“好色”之徒，甚至会用一些不堪入耳的话来谩骂和嘲笑他们，久而久之也许会让他们产生“破罐破摔”的结果，最终走向被人们称为“坏女人”的道路。

一、缺乏父爱的女人，“好色”一般在幼儿的时候就能表现出来。

这样的孩子在幼儿园的时候，就明显地表现出来愿意和男孩子在一起玩，其实他们并不是对男孩子玩的项目感兴趣，而是觉得和男孩子在一起玩，自己是女孩，男孩子大多数会让他们几分，如果有和自己玩的和手的男孩在身边，一旦女孩自己受欺负了，男孩子就站起来帮助自己。这样的女孩就是典型的缺乏父爱的表现，他们从小就感觉到家里没有男人来保护她，所以他们在寻觅着能保护自己的男人。这样的孩子一般被家长视为不正常的孩子，有的因为喜欢和男孩子在一起玩，会遭到大人的谴责或者惩罚，甚至有的大人会谩骂女孩从小就“不要脸”。

二、缺乏父爱的女人，“好色”一般在青年时代恋爱表现更为突出

缺乏父爱的女孩长大之后，在恋爱期间更是极力在情感里面寻找那种父爱。他们往往在选择男朋友的时候，把外表形象高大和宽阔的胸怀看的尤为重要，特别是那种具有像爱护小鸟一样爱护女人的男人更是他们所青睐的。然而有的女人因为很多原因，却没有找到那种具有“父爱”的男人，相反却找了一个还需要女人来爱护和关怀的“小男人”，这样就使“好色”的特点依然在女人的思想占据一定地位，在以后的生活岁月里，女人还会用一双“好色”的眼睛去寻找自己渴望的那种具有“父爱”般的男人。其结果可能会发生“出轨”，或者“婚外情”，因为这种“缺少”一直是他们的遗憾。

三、缺乏父爱的女人，“好色”一般也会在他们中年的时候更为突出

缺少父爱女人在没有实现自己的愿望里生活到了中年，可能很多人认为他们就此放弃了自己的那种渴望父爱的追求，已经“认可”命运对自己的安排，然而现实中不是这样的结果。这种女人到了中年好像有一种“肆无忌惮”的感觉，他们经历了所有的人间沧桑;品尝比别人更多的世态炎凉;饱受了其他女人没有过艰难困苦……剩下的时间他们几乎完全是在自己的世界里，于是这样的女人还在寻找他们“缺乏”的那种父爱，他们可以坦荡地去约会男人，甚至可以毫无顾忌地向男人解释自己的需求，他们已经没有了童年那种莫名其妙地被大人谩骂的结果了;也不会有青年时代那种唯唯诺诺的感觉;现在具有的只是用自己的方式去达到自己的目的。也许这个时刻他们已经有了“完美”的家庭，但是依然改变不了他们追寻的愿望和结果，于是这种女人被人们看作“好色”，不正常。

在这个纷纭复杂的大千世界里，每个人都有自己的情感世界，也许更多的人每天都是用微笑来掩盖自己的痛苦;也许更多的人每天是用坚强的表情来埋藏自己无法言说的悲哀;也许更多的人每天用自己的平静代替了波涛翻滚的难耐……虽然我们无法尝试所有人的内心深处的感受，但是至少应该有作为“人性”的理解，当我们否定自己不曾拥有的事实，不能等于别人就不应该具有那些不被理喻的情怀。