提示：维生素饮料不能当水喝

夏季是饮料销售高峰期，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。不过专家指出，维生素饮料并非多多益善，更无法取代蔬菜水果。

　　夏季是饮料销售高峰期，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。不过专家指出，维生素饮料并非多多益善，更无法取代蔬菜水果。

　　饮料难以取代果蔬

　　不少白领热衷饮用各种维生素饮料，来弥补没时间吃水果的不足。对此，有关专家提醒，喝饮料补充维生素C是可以的，但饮料缺少水果的其它有益成分，如类黄酮、花青素、膳食纤维、钾等。

　　而且，维生素是人体必需的营养素，但不是多多益善。人体需要的任何一种维生素都是有限量的，有些超过标准摄入量会中毒；而水溶性维生素超过需要量会随尿排出。

　　此外，饮料中还有添加剂，长期饮用会对身体造成不利影响。需要控制能量、糖分摄入的人更要注意，多数饮料含糖量都不低。

　　炎夏消暑多喝淡茶

　　专家提醒，夏季要消暑解渴，与其选择瓶装饮料，不如自己泡茶喝，多喝些淡茶尤其是绿茶。绿茶不但能消暑解渴，茶中的许多化学成分对人体都是有益的，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。此外，茶中还含有丰富的维生素和矿物质，是夏季非常适宜的解暑饮料。

现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是“鼠标手”。在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。

　　现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累会感到手发麻，这个就是医生常说的“腕管综合征”，俗称“鼠标手”。为此，编辑特地向大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操，可以预防“鼠标手”。

　　1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。

　　2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1～2次)。

　　3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

　　4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

　　5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。

　　6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。

　　注意1至4可随时进行。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5～10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。

随着气温升高，女性的健康烦恼逐渐发出信号，各类妇科炎症侵袭女性的身体。虽然说妇科炎症是常见病，但是不加以重视，它将是各类严重妇科疾病的源头，千万不能轻视。

　　随着气温升高，女性的健康烦恼逐渐发出信号，各类妇科炎症侵袭女性的身体。虽然说妇科炎症是常见病，但是不加以重视，它将是各类严重妇科疾病的源头，千万不能轻视。妇科炎症的典型信号是女性白带异常、痛经等，除了进医院治疗外，从日常生活来说，女性预防妇科炎症应该注意以下几点：

　　(1)切勿过度清洗阴道，甚至过度刷洗，这样不仅可能破坏阴道环境的平衡，也有可能造成阴道伤害，所以平时只要以温水冲洗即可。(2)穿棉质通气的裤子，保持干爽。(3)少吃刺激性食物，少吃刺激性的食物，让免疫系统正常运动。(4)切勿滥用抗生素，却会助长霉菌的孳生，所以千万不要滥用抗生素。(5)性生活正常单纯，感染阴道炎几率就会大大减少。(6)心情保持愉快。