正确掌握眨转叩踮 四招带走久坐不适

对于久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、腰酸背痛、腿部麻木沉重。为此，燕铁斌教授提醒，长期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中学会自我保健，就能有效赶走这些不适。下面就让专家为我们介绍几种能有效缓解这些症状的妙招。

眨眼。

紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

转头。

先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

叩腰。

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。

踮脚。

将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。

久坐对身体的伤害极大，如果长期得不到适当的治疗，将会引来许多预想不到的疾病。以上是四招能有效缓解久坐不适的妙招，即便在办公室中也能使用的办法，希望能对大家有所帮助。相关文章推荐继续阅读：久坐危害大 警惕妇科疾病找上门