有助于分娩的呼吸技巧指南

分娩是一个神圣奇妙而又充满了痛苦的过程，分娩的痛让准妈妈们难以忍受，但是想想痛过之后迎来的健康宝宝，分娩又变得非常的温馨幸福。想要顺利分娩，在分娩过程中不仅需要妈妈掌握科学的呼吸方法，还需要必备一定的呼吸技巧。

要有节奏

不要让吸气的时间超过呼气的时间。事实上， 妈妈呼气的时间应该比吸气的时间长。但是当子宫正在剧烈收缩的时候，呼吸难免会变浅。只要呼吸没有开始变得越来越急促，变成惊恐状态下的呼吸，那就没有太大的关系。

要放松

当妈妈吸入空气时，可以默念放;呼出时，默念松。不要走神哦，默念词语的节奏要和呼吸合拍。呼出时，试着放松自己的整个身体。每一次呼出的时候，都要默念松。呼气的动作要特别注意，自然进行就好。

数数

一边呼吸，一边数数。吸气的时候，慢慢地数到1或2(或者随便是几);呼气的时候再数到1或2。你可能会发现，吸入的时候数到1，呼出的时候数到2，会更舒服一些。

推挤

当妈妈感到自己的宫缩正在开始时，最好能深吸一口气，然后将这口气慢慢地呼出来。这会避免损伤妈妈的喉咙，保证正确的呼吸节奏，你能更有效地用力推出你的宝宝。

鼻进嘴出

试着用鼻子吸气，用嘴巴呼气。当你呼气时，嘴要自然柔和、不要僵硬。用鼻子吸，嘴巴呼。再配合声音会更有效果，比如哦或者啊。在宫缩间隙，你可以喝几口水，防止嘴巴干。

协同呼吸

当正在进行痛苦宫缩的时候，妈妈的身体会感到非常疲惫，此时一边陪你生产的爸爸就显得非常重要了。他可以和你一起做呼吸练习，帮助你保持平稳、有节奏的呼吸。你需要和他进行目光交流，他应该拉着你的手，接下来，你可以跟着他的呼吸节奏练习。

分娩是经历痛苦并换来新生的关键一步，怀胎十月的妈妈们就是为了等待这一天的到来。分娩会痛，但是准妈妈们不要害怕，分娩的痛在孕妈妈们能承受的范围之内。且想想就要见到腹中的宝宝，是不是也感觉非常的幸福快乐。准妈妈在分娩过程中放松心态，掌握正确的呼吸法，能大大缩短产程。相关文章阅读推荐：产妇在分娩时疼痛的性质是什么样的？