改善依恋关系的一般方法

　　改善依恋关系的一般方法：

　　1.尊重孩子的先天“性情”

　　孩子的人格气质是影响依恋关系的重要因素，父母应该根据孩子的气质不同做出调整：

　　◎“好养活”型：占40%，孩子从小表现积极，吃睡有规律，适应性强，对新环境充满好奇，情绪稳定。

　　TIPS：这是一些“乖宝宝”，不需要父母太操心，甚至在他们应该有情感需要时也显得很“懂事”，反而容易让父母忽视对他们情绪的觉察，所以“好养活”也要“勤浇灌”哦！

　　◎“难伺候”型：占10%，吃睡无规律，面对新环境习惯退缩，经常情绪低落。

　　TIPS：这类孩子对父母的要求最高。爸妈一方面要更有耐心，对孩子的行为保持一种幽默感，让孩子知道父母是在身边的、保护和支持自己的；同时又要有一定的底线，建立清楚的行为规范，不能让孩子由着性子闹。感到有些疲于应付的父母，要适当安排时间暂离孩子，给自己“休息加油”的时间。

　　◎“慢热”型：15%，不太活跃，面对新环境表现平静，有时略有退缩，情绪不太高涨。

　　TIPS:这类孩子对新环境、新状况的适应需要时间，所以爸妈要有耐心，经常陪伴在孩子身边，直到他的情绪由小心谨慎变成轻松面对。不要试图用频繁的提问、教导和指点来培养孩子探索环境的能力。

　　◎混合型：占25%，孩子好像上述3种特点都具备，但又没有那么极端。

　　TIPS:对于这类孩子，爸妈的养育方式要更加随机应变。

　　2.加强父亲的作用

　　在孩子3岁后，父亲在依恋关系中的重要性越来越大，但父亲的作用与角色和妈妈是完全不一样的，爸爸最重要的工作是孩子的“游戏伙伴”，陪伴孩子度过吃饱穿暖之外的时光。随着孩子(尤其是男孩)身体发育逐渐强壮，会更需要爸爸的以肢体为主的玩耍和打打闹闹的游戏活动。

　　3.改善父母自己的依恋类型：

　　请你做一个测试:当你和别人相处时，以下哪种最符合你的表现？

　　A.与别人亲密令我感到有些不舒服；我难以完全信任他们、难以让自己依赖他们;别人与我太亲密时我会紧张，别人想让我更加亲密会使我感到不舒服。

　　B.我发现与别人亲密并不难，我能安心地依赖于别人，也让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。

　　C. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。

　　答案：A回避依恋型　B安全型　C矛盾依恋型。

　　给“回避型”父母的提示：

　　◎需要帮助时，请求那些与你接近的人为你提供安全与保护，不要迟疑。

　　◎建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游、每周在一起闲坐2～3个小时。

　　◎每周至少要和3～5个陌生人说话：从不交谈的邻居、公司中从不交往的同事。

　　◎努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情。

　　◎训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与爱人的意见。

　　◎不要把秘密深藏在心底，选择适当的对象释放秘密。

　　给“矛盾型”父母的提示：

　　◎学会忍耐孤独,适度地感受生命中的丧失与失望引起的伤感。

　　◎让其它人了解你的感受，特别是困难的感受，比如生气与失望。

　　◎与可以信任的朋友或家人在一起时，学着勇敢地自我欣赏。

　　◎更好地了解自身，尤其是自身的缺点和脆弱的那一面。

　　◎因生活中的琐事或不顺感到焦虑、脆弱时，找一些应对的方法，比如：暂时回避、遗忘、转移注意力、向人倾诉、运动等。

　　此外，及时解决或改善家庭中存在的各种问题，如父母失业、婚姻问题、经济困难、兄弟姐妹的出生、照顾者有无足够的社会支持等，尤其是父母不合、婚姻问题。必要时父母自己可以先进行心理夫妻治疗。