夏季别让脚“中暑”

　　夏日是足部疾病的暴发季节，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部。

　　专家介绍说，温度高不仅可以使人的汗毛孔张开，也可以使人的出汗量增加，从而造成了有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。

　　在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力，产生酸疼的感觉。然后，这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症，如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地，所以外来的压力会使疼痛感加剧。

　　要想防止足部在夏日里发生以上问题，专家建议：不要穿太紧的鞋子。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子，每天不但应坚持洗脚，此外，经常换鞋很重要。

如果人们想做大事，就不必在意一些小事。不要把自己的时间和精力用在自寻烦恼和寻找人际关系障碍上。虽然这些道理很简单，可是，在现实生活中许多人做不到，最常见的表现就是不断地寻找和反省自己的错误，或是没完没了地考虑身边的不安全因素。但人们从来不会算计一下反省、寻找错误，或事必求完美的过程，花费了多少宝贵时间，又给工作、人际关系和现实生活等带来多少损失？没完没了地检讨自己、对什么都不放心的人，多半会变成优柔寡断、患得患失的“伪君子”。

强迫自己设置迷宫

然而在现实生活中，这样的实例举不胜举，这是“强迫性神经症”常见的症状，是当事人自设的一种“思维迷宫”与“十全十美”的陷阱；如不及时进行心理咨询和心理治疗，往往会越陷越深，难于自拔，有的还会成为“强迫型人格”，影响其一生的发展和生活质量。下面是一位青年心理咨询中的实例。

小王是那种对学习和工作非常认真负责的人。他来信说：“我是一个很想追求完美的人，并且我一直认为我的语言表达能力不太好。我会经常回忆和别人讲过的话、做过的事，并总能找出一些不正确的地方，总认为自己在不经意之间得罪人了。

所以我做事老有强迫思维的习惯，想来想去自己都有毛病不完美，但自己又克服不了；再加上别人有时责怪我‘小心眼’、‘太劳神’，就更加重了我的精神负担，思想经常处于烦躁之中。请问我应该用什么办法调节一下？

“十全十美”不太可能

从心理学的观点来看，追求十全十美似乎是一个崇高的理想和美好的生活目标，但认真思考便知：世界上的事情都在发展和变化，即使我们多么努力，也是很难做到“十全十美的。因此，我们追求的目标并非是十全十美，也许有八九成，或是更低一点的水平做成一件事，就应该“知足者常乐了。

在如今迅速发展的信息社会中，人们应该更多地将注意力转向外界，不要总是过分关注自身不良体验。人们若是能够改变一下思维的方式，改变一些自己待人处世的方法和自己的生活方式，则意味着更好的生存状态。有担忧的工夫，不如积极行动；有反复胡思乱想、自我消耗地做“无用功的时间，不如做自己特别想做的事情。学会走出自设的思维迷宫，便能够掌握自己的命运，去实现自己的理想，发挥自己的潜能。

乐观热情受人欢迎

所以，小王要消除烦恼、改变自己的现状，可以从以下几点入手：

1.主动地与熟人打招呼，每天至少与一位朋友或亲人主动谈话5分钟，锻炼自己的语言表达能力。

2.每个人有自己的个性，有自己的喜怒哀乐；有时我们不能够满足对方的心理需要，也属于正常现象，但这不一定就是得罪别人，也许还有对方或环境等原因。

因此，不必总是自责，倒是应该宽容自己，即使得罪了别人也可得到经验教训，以后改进就好，总比逃避交往要好。对人际交往永远保持乐观和热情，才能做一个受人欢迎的人。

3.设身处地想一想，一位心胸开阔、性格开朗的人是非常平易近人的，因为这样的人没有精神负担，也不会给别人造成精神负担；一个人若是过分小心谨慎，就会作茧自缚，是不是活得太累？改变“强迫思维，就要给自己一种积极自我暗示，要多想象待人处世如何达到较好的后果，尝试不同的交往与自我表现的方式，对自己持积极的评价，就会增强自信心和安全感，也就等于从精神上使自己永远立于不败之地。

新闻晨报消息：中国民航上海总医院眼科近日进行了一项“隐形眼镜配戴习惯问卷调查”，调查发现，90%的被调查市民表示曾经或经常在日间配戴隐形眼镜时小睡，以及在晚上睡觉。他们虽然知道这样做会出现眼干等视力问题，但却认为无可避免，其实这是一种错误的行为。调查还发现，市民平均配戴1副隐形眼镜超过10小时，有一半的人甚至配戴11至14小时，10%的人超过15个小时。眼科专家说，长期配戴隐形眼镜睡觉将会使眼睛缺氧。而新陈代谢废物也容易积聚在镜片和角膜之间，增加配戴人士眼睛发炎的机会，影响视力。专家建议，市民应每12小时清洗镜片1次，度数高的人更应8小时清洗1次。至于视力检查方面，他们认为，年轻近视者应每年检查一次，儿童、高龄人士以及度数深的人，则应半年检查一次。