做好经期护理 远离妇科病

经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。

　　月经是女性发育到成熟期中出现的一种生理现象，主要表现为宫内膜受卵巢激素的影响出现周期性变化。脱落的子宫内膜汇同血液从阴道流出，称为月经。

　　经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。特别在青春期，月经刚来潮，生殖系统发育尚未完全成熟，初潮以后1-2年内常会出现短期闭经或月经周期紊乱，有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。

　　经期卫生的主要内容有：

　　1、注意卫生、防止感染、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　2、注意保暖、避免寒冷刺激、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

　　3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

水肿的原因有很多，其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事,需赶紧“排水”

　　很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！

　　专家表示，水肿的原因有很多，可以分为体质性水肿，肝硬化、心脏衰竭、肾脏病引起的水肿，以及服用药物引起的水肿几大类。其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。

　　体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。专家指出，体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。

　　评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！

　　身体排水每日计划

　　计划1。

　　计划2。

　　计划3。

　　计划4，想上厕所时马上去。

　　计划5，时不时动一动。

　　计划6、多运动。

　　计划7。

　　计划8，避免过度劳累。

　　计划910分钟，促进下半身血液循环。

　　计划10，使血液循环更顺畅。

　　身体“积水”状况衡量表

　　1.早上起床脸、眼会浮肿。

　　2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。

　　3.常有全身浮肿胀满的感觉。

　　4.生理期前体重会增加1-2公斤。

　　5.饮食口味重，喜欢加调味料。

　　6.有憋尿的习惯。

　　7.经常久站或久坐。

　　8.长期以来缺乏运动。

　　（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）

这个主要是针对女人的睡觉习惯，但男人也要注意很多项的哦！

　　1.带妆睡觉。

　　2.带胸罩入睡。

　　3.带饰物入睡。

　　4.微醉入睡。

　　5.睡前生气，呼吸急促，思绪万千。

　　6.睡前饱餐，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

　　7.睡前饮茶，使人兴奋。

　　8.睡前剧烈运动，这种兴奋在短时间里不会平静下来。

　　9.枕头过高“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　10.枕着手睡“返流性食道炎”。

　　11.蒙头睡觉，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

　　12.张口呼吸、肺及肋部受到冷空气的刺激。

　　13.对着风睡。

　　14.坐着睡，导致头晕、耳鸣现象。

　　15.相对而睡，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足。

　　16.露肩而睡，关节炎，关节酸胀疼痛。

　　17.不关电热毯睡觉，易导致感冒。

　　18.储存睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

　　19.睡眠不足。

　　20.透支睡眠、精力难以集中，晚上失眠，无法入睡。