内脏强，人才美！10个习惯里到外变漂亮（3）女性养生养生资讯

5.练习健胃整肠的瑜伽　　适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘;相反地，久坐不动的话，肠道也会跟著偷懒，影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动：　　1-1.仰卧，将膝盖抬至胸口并抱住，脸贴近膝盖。　　1-2.维持这个动作并呼吸30秒。注意让膝盖确实靠近胸口，以利刺激肠道。　　2-1.抬起左脚，将脚后跟置于弯曲的右脚大腿旁，并用右手肘将左脚夹住。左手放在腰后方并吸气。　　2-2.一边吐气，一边扭转身体，将肩膀转向左侧。维持扭转的状态并呼吸30秒。　　2-3.慢慢回到动作1，然后换脚重复动作。　　肾脏疲劳的症状：倦怠、浮肿　　各种细菌、病毒的感染，以及糖尿病等都可能伤害肾脏。如果负责过滤血液的肾丝球受到损害，则排泄老废物质、调整血压等就无法顺利运行，尿素、氮化合物等堆积在体内，最后引起尿毒症。　　【肾脏好习惯】　　肾脏是人体的「血液再生工厂」，负责过滤更新髒污的血液，并制造尿液，排出体外。　　1.吃得清淡少盐　　盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠热狗里隐藏看不见的盐。　　此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。