自我检测：测测你是亚健康吗

现在的很多人们忙于工作，因此而忽略了自己的身体健康，很多的人们会出现精神疲惫没有精神的情况，这种情况的出现就很有可能意味着你出现亚健康了。下面小编就给大家介绍一个简单的亚健康自我检测方法。

鞠躬vs心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数b;休息1分钟，再测脉搏数c。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

单脚立vs人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

屏气vs肺

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

爬楼梯vs体力

以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差;登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

腰臀比vs肥胖

女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖，测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

上述的就是自我检测是否有亚健康的方法。如果检测出来自己有亚健康的话要尽快的对于自己的生活习惯做出调整。平时一定要多注意自己的饮食，每周要有固定的活动量，增强自身的体质。