盘点：可以让你年轻十岁的睡前习惯

女性在面对生活及工作压力的时候很容易会有皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题，女性朋友无论用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治这些皮肤问题，很难再保持年轻。如果我们可以做到每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。女性朋友都知道睡觉是美容的黄金时期，但是单纯的睡觉休息可能只能满足我们的消除疲劳的功能，如果我们在睡觉前可以坚持养成睡前三个小习惯，那么我们会有意想不到的惊喜，因为这些小习惯可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。下面就由寻医问药小编为大家介绍这些小习惯。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

三、热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

脚被我们称为“健康晴雨表”的美称。临床证明平时多活动脚趾可以促进血液循环，有效消除足部疲劳，对恢复体力和精力是有非常重要的作用，也是一项简单容易操作的运动，这对于长时间站立工作的人来说是非常有益的。下面就由寻医问药小编为大家介绍如何消除疲劳的脚趾运动。

动作一：双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背;提身用脚尖站立，保持1分钟后，回到原位，身体重量先由脚掌过渡到脚掌。

动作二：坐姿，用脚趾缝夹住一物体(手帕、袜子)，将该物体传给另只脚，直至夹稳。

动作三：双膝微屈，两脚掌前部夹住地上的一书本。

动作四：用脚趾从地板上夹起小球，反复练习。

动作五：用脚掌外侧着地走动。

动作六：坐姿，两脚掌紧紧相触，尽力分开脚趾。

动作七：坐在地板或是床上，不要盘膝，脚掌外侧着地。

当香水已经成为一种时尚得时候，无论男人还是女人，都已经无法抵挡它的诱惑，尤其对于一些比较追求时尚的女性，可是香水带给我们时尚的同时，也对我们身体带来了危害，只可惜很少人会知道这种危害。下面就由寻医问药小编为你讲述这种危害。

香水并不合适每一个人，适合的人也不能天天使用。最近有关专家发现，经常使用香水损害大脑、皮肤、呼吸系统和肺脏健康。

香水的化学成分多达600多种，其中多数成分已知有毒性，其对人体的皮肤、肺脏和大脑的危害尤为显著。有害成分可经口、鼻、皮肤进入体内，通过血液循环到达全身各部位，引发皮肤疾患、头疼、哮喘、打喷嚏、流眼泪、呼吸困难、头晕、喉咙痛、胸闷、活动过度等症状。

四类特殊人群不宜使用香水：

哺乳期的女性

香水的有害化学成分会通过乳汁损害婴儿健康，而且也会影响女性健康。

孕妇

香水中有毒成分，会对胎儿产生不良影响。

儿童

家长喷香水，孩子吸入会引发注意力不集中、学习障碍、活动过度，严重的甚至会诱发惊厥、发育迟缓等症状。

经期女性

经期女性身体抵抗力下降，对化学品反应更加敏感，有害成分对身体的危害程度更大。