冬日晒太阳胜似喝参汤

民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”。冬天的阳光和煦暖人，照在身上舒适温馨，经常在冬阳下泡“日光浴”还有很好的保健作用。

“冬天晒太阳能补充维生素D。”北京中医药学会秘书长高丹枫告诉《生命时报》记者，冬季容易缺乏维生素D，影响钙的沉积。维生素D是骨骼新陈代谢不可或缺的物质，可以促进钙在肠道中的吸收，从而使钙更有效地被吸收，有利于骨钙的沉积。

来自美国加利福尼亚阿塔斯卡德罗州立医院教授约翰·坎内尔的调查显示，流感在冬季高发与晒太阳少有关。这是因为，阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。研究发现，在阳光直射上，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。

因此，冬天一定要多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人，而体质虚弱、营养不良、健忘失眠和处于疾病康复期的人群，冬天多晒太阳也有利强健体质。

当然，晒太阳也有讲究，最好背对着阳光。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，因为人的背部有很多穴位，容易因受寒而影响到心肺功能。因此，背对着阳光可以让阳气经肩背的相关穴位，输送到全身其他部位，使体内寒气逼出，对心肺大有裨益。

上午9点的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段﹔上午9—10点、下午4—7点的阳光紫外线A光束增多，是储备体内“阳光荷尔蒙” ——维生素D的大好时间﹔冬天中午12点到2点温度最高，风力比较小，也比较适宜晒太阳。 “有一点需要特别提醒，冬天晒太阳时要避免受风。”卫生部首席健康顾问洪昭光接受《生命时报》记者采访时说，如果在大风天晒太阳，就会吸入过多的灰尘，容易导致呼吸道疾病的发生。一般而言，冬季晒20—30分钟太阳比较适宜。