网友总结:4个星期的减肥经验 |网友总结:4个星期的减肥经验

你有为自己的瘦身之路制订过减肥计划吗？你在瘦身方面有什么成功的减肥经验吗？没有？快来参考一下下面这位网友的减肥方法：节食减肥+运动减肥。

　　今天早上一称：本人自开始减肥以来的四个星期内共减了16斤!我总结一下这四个星期的的减肥经验，好为下一个减肥周期打好基础。

　减肥=节食+运动

　　节食：40% ， 运动：60%

　　这样才是快速加健康减肥。

　 节食

　　早上：以大半盘菜为主

　　中午：不吃

　　晚上：一碗汤+一盘加醋凉菜。

　　运动：两次香山爬山运动，两次羽毛球运动，每天半跑或快走上下班(约两个小时)，一次蓝球运动， 一次健身舞达一小时。

　 结论：在以下的平稳期内，坚持并再加入游泳运动;食物继续节食，周末可破例但绝不能暴食。

　　以上就是我上个阶段取得的成果，以及下个阶段将要继续坚持的计划，与大家共享，为促进减肥事业做出应有的贡献!