熬夜族该如何通过饮食恢复精神

上班族在年底熬夜加班已经被视为在平常不过的事情，但是长此以往，上班族的精力和体力就会大打折扣。这个时候，如果上班族还不去注意保健养生，随时都有可能倒下。下面就让小编为大家介绍几款常见的养生粥，保你熬夜再累都不怕。

1.山药枸杞粥

材料：山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯

做法：大米淘洗干净，加水浸泡半小时;山药削皮，洗净，切块;浸泡完成的大米放入锅中，加入5杯清水，煮开，改成小火继续熬煮至粥，加入枸杞、山药块，一起小火熬煮30分钟，即可。

功效：山药枸杞粥可以帮助增加生理活性，迅速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢、降血糖及胆固醇。

2.红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。 上一页 1 2 下一页