荷尔蒙失衡两大原因七个对策

现在社会娱乐设施越来越多，很多女人也成了熬夜一族，都市的白领人群承受着工作带来的压力，给身体造成了很大的损害。体内荷尔蒙的紊乱叫醒了沉迷夜生活的女人们，赶快平衡荷尔蒙吧！　　女性荷尔蒙分泌平衡毁坏的最大原因有以下2点　　1、紧张的状态和由于减肥破坏的平衡　　女性荷尔蒙的指挥塔就如同视丘下部，由于是植物神经的控制，很容易出现紧张状态的阴影。这个结构是非常的微妙微细的，也不是自己的意识范围内所能控制的紧张状态，也可以说是一种敏感的反应。例如，从人的生理旅程情况来看，旅途中的音乐就会使整个身体不知不觉的产生紧张状态，又如，月经周期带来的影响也是一个很好的例子。上面也说到了女性荷尔蒙平衡是一个非常纤细的东西，但是根据产生的紧张状态和减肥导致的平衡混乱的情况来看，给荷尔蒙平衡带来了很大的影响。【如何力挽狂澜守住美丽荷尔蒙】　　2、由于更年期、青春期等时期的平衡崩溃　　在女性的一生中，有2次荷尔蒙的混乱时期，第一次是青春期，第二次是更年期。第一次青春期由于月经期带来的混乱，导致身体不能很好的保持荷尔蒙的平衡。而更年期女性卵巢荷尔蒙分泌减少，整个身体的节奏拍子混乱，并且，更年期情绪急燥、头晕、发烧等症状出现，控制脑部的荷尔蒙指挥塔的视丘力减少，植物神经不能顺利的进行。　　平衡荷尔蒙的七个自然秘方　　秘方一：能不熬夜就不熬夜　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。　　秘方二：黄豆天生是人的好朋友　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。　　秘方三：我爱泡澡　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。　　秘方四：随时随地做个按摩　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。　　秘方五：少吃快餐，远离毒素　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。　　秘方六：333法则　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。　　秘方七：身体健康就去献血　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

台湾人把月经形象地称之为“大姨妈”。这个亲戚可不简单，每月她的到访总让我们心情郁闷、身体浮肿。可若是她不来，或是乱来，也同样会令女人、甚至男人胆战心惊。因此，深入了解她的品行，摸清她的脾气，方是我们与之成为闺密的必要前提。　　□“大姨妈”的行程表　　□解析“大姨妈”的三大传言　　“大姨妈”的行程表　　“大姨妈”早来、晚来或是不来都会令人担心。　　最理想的状况是：她平均每28天到访一次！但21～35天来一次也算正常。同时距离预定日期，每个月前后相差5天左右，也属可以接受的范围。此外，如果你的月经周期在这些标准之外也请先别惊慌，只要你的周期稳定，例如40、41或42天来一次，就没什么问题。　　娇点特别提示：　　1.如果你的生理周期太短，就很容易贫血体虚，这时你需要去医院请大夫用中药或西药帮你调整生理周期。　　2.太长的周期会使女性不易受孕，也容易使女性子宫内膜增生过度，增加病变的机会，所以需要自己格外留意。　　医生建议：不要让生理周期的间距超过2个月，当周期超过1.5～2个月，就应立刻就医，请求帮助。而一年当中，如果你的月经偶尔一、两次没来或一个月来两次，先不要太紧张，可以在观察下个月的状况后再做打算。因为吃药（消炎药、抗生素）、吸烟、熬夜、过大的工作压力、大幅度体重改变，都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。　　三点解读“大姨妈”的混乱行程　　混乱行程：　　一直不来要小心　　如果你的“大姨妈”一直不来，除了怀孕，很可能就是你卵巢功能失常，或其它荷尔蒙出了问题，例如：泌乳激素过高、甲状腺素过高或过低都会抑制排卵。　　量多量少有讲究　　正常情况：除进入更年期后月经量开始变少，周期变长外，在平日，“大姨妈”每次来持续3～7天都属正常，或时间再长一点但每次固定也无妨。　　量太少，可能是卵巢功能不足，也可能是因为你正在吃避孕药，或者是骨盆腔发炎、或曾经经历过流产刮宫手术，都会造成子宫沾粘，经血不易排出。　　量太多，则要小心骨盆腔的病变。除了有子宫肌瘤、子宫内膜异位的可能外，也别忽视子宫颈癌、子宫内膜癌的发病可能。　　突然造访最吓人　　除周期、经血量的改变外，大姨妈最吓人的行程当属突然造访──非月经期间出血。　　如果出血是在周期中间，量少、并且两三天就结束，那可能是排卵期的出血。但是，排卵期出血不一定每个月都会出现，也不见得每个人都有。但如果是非月经期、非排卵期的出血，也不是性行为之后的出血，你就要提高警觉了。因为怀孕、子宫外孕、流产、子宫颈长息肉、子宫颈糜烂、子宫颈癌，或者卵巢瘤、子宫肿瘤，子宫内膜异常增生等都可能造成异常出血的情况。　　医生建议：如果通过医院检查排除了怀孕的可能，一时的生理周期改变，暂且不要过于惊慌，等下个月观察情况后再定。　　但如果你平日有性行为，且在生育年龄，那么只要月经跟平常不一样——量改变、时间不对，你需要马上验孕，接着再做其它检查！　　了解“大姨妈”的打扮　　聚会、聚餐频繁，club、酒会不断，平日里我们丰富多姿的生活令“大姨妈”也开始学会“着装打扮”。不过，她一变我们可就需要格外留神了：　　颜色：中医认为，体质偏寒的女性，经量较少，经血颜色比较暗也比较淡。而暗，意味偏寒；淡则是说明气血虚。反之，若是经血量多颜色鲜红，则属偏热的体质。　　当然，除体质差异外，“大姨妈”脸色暗沉还可能是因为你躺卧或久坐，在你起身或走动时才有机会流出，导致经血长时间蓄积在子宫或阴道内而变色。同时，“大姨妈”的装扮也可能是在提醒我们，勤换卫生巾。如果更换时间相隔太长也会造成血色暗陈。　　医生提醒：至少每隔两小时你就需要更换一次卫生巾，量多的那两天更是需要勤换，以防止细菌滋生。　　味道：如果血液发腥还夹杂恶臭，除了因太久没换卫生巾外，如果还伴随有疼痛、发烧，那可能就是感染的征兆。　　外观：经血中偶尔夹带血块也属正常。但如果血块量很多、很大（大于1元硬币），就必须到医院检查子宫内膜是否产生了病变。　　配饰：白带，如同“大姨妈”的佩饰，时常出现在生理期，且经常引起我们的困扰。　　正常情况：　　●排卵期—白带增多，呈透明水状，像鸡蛋清一样。　　●月经前—白带会变白、变浓稠，甚至有些偏黄。　　●月经后——转为较透明的状态。　　异常情况：　　白带中有血丝或者呈微红色——首先要判断是否因夹带排卵期的出血或是之前有性行为。如果是非排卵期，白带中又带血，你就需要赶紧就医。白带的味道很臭，且变得很黄，甚至是绿色，还伴有阴部搔痒的症状——多半是出现了阴道感染现象。例如，最常见的霉菌感染，会令白带中出现奶酪或豆腐渣那样一块块白色的东西。

冬季天气寒冷干燥，女人容易手脚冰凉，其实潜藏在女性身体内，子宫是女人身体最怕冷的器官。那么冬季子宫保健该如何防护呢？　　造成宫寒的原因　　●一方面与体质有关，如平日就怕冷、手脚容易发凉的女性，由于体内阳气不足，就易出现宫寒。　　●另一方面也与不良的生活习惯关系密切，如有些女性特别爱吃冷饮、冬天也着装单薄等。　　预防宫寒要做什么　　1、多吃补气暖身的食物。例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。　　2、用鲍鱼滋补。中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。　　3、宫廷暖宫羹。这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好。　　4、健走。这类人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。　　5、艾条温灸。这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。