经期保健勿踩三个禁忌

　　女性一生中要经历好几个特殊时期，其中月经期则是每月都会有的特殊时期。在月经期间，有些事情是不宜做的，否则会伤害到女性的身体健康。下边就交给大家一个女性经期健康小常识——勿踩经期保健的三个禁忌。

　　不演唱：

　　对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

　　即使平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握，若有慢性喉炎声、带小结以及声带出血等疾的演员，月经期间也应停止练声和演唱。

　　月经期，体内性激素变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。

　　这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净，声音就恢复正常。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期会发生上述变化。

　　不发怒：

　　有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

　　不吃刺激性食物：

　　要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

　　但也有个别女性，月经期间发音效果反而比平常要好，此类特殊情况实际上是一种假象。事实上，这种人的声带往往原来就有一些缺陷，如声带闭合不紧等。

　　由于月经期间的充血，水肿等现象反而使之得到了弥补，音色比平时显得好听。但这种反常现象是短暂的，若在月经期间过度用嗓，对声带也会造成伤害，也应该注意以上“三不”。

　　肚脐又名肚脐眼，在中医学中称之为“神阙”。根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否，详述如下：　　　　1.向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。　　　　2.向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。　　　　3.圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好；男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。　　　　4.海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。　　　　5.满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。　　　　6.肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。　　　　7.肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。　　　　8.肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。　　　　9.肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。　　　　10.肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。

　　我们生活在这个世界上，最大的资本就是时间，只有时间是人人平等的，如果你的最后抱怨不如别人长寿的话，那是因为在中间的过程你忽略掉了自身的需要，没有好好做好保健事宜，才会让身体到了一定程度就衰弱到走不下去了。到底在我们几十年的生命中，有哪些关键时刻会影响我们的身体状况的呢，一起跟着名医好药网看看就知道了。

　　常常听“过来人”说：40岁是人生的一个重要里程碑，渐渐地就开始全身酸痛、爱抽筋、头晕眼花、视力减退、消化不良、莫名发火等负面的症状会不请自来，让人不得不对岁月俯首称臣……

　　其实，这些都是肝血阴虚的表现，脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、胆囊炎、视网膜脱落、浅表性胃炎都是其反应的一个侧面。

　　肝主管筋，因此“抽筋”其实是身体向我们发出的一个重要的信号，提醒我们养肝护胆的时候到了。

　　养肝护胆，肝胆相照并非难事，只要找对方法。

　　为大家介绍养肝护胆的3个重要穴位，只要每晚临睡前依次按揉，两周左右，这些症状就会缓解。但是要达到保健的目的，还是需要持之以恒。

　　第一个穴位是：承山穴。

　　承山穴位于小腿后面的正中，后面隆起的肌肉的下角处。按压下去会有很强的胀痛感。

　　平时每天按揉3分钟，痛的时候多再按2分钟，按压的时候感觉很痛，按完之后会有很舒服的感觉。按揉时小腿要放松，因为这个穴位感觉很强烈，因此不要太用力。

　　第二个穴位是：阳陵泉穴。

　　阳陵泉穴在膝关节的下面，小腿的外侧，腓骨头下方的凹陷处。

　　阳陵泉穴是全身筋的总汇之处，也是胆经的重要穴位，对胆上的任何疾病都有效。

　　用点拨的方法最好，点揉也可以。

　　第三个穴位是：三阴交。

　　三阴交在小腿的内侧，在脚踝尖上方，四指处，骨的后缘。

　　三阴交是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位。是防止这三脏疾病的重要穴位。

　　每天先用热水泡脚（最好泡到小腿肚以上），然后从上向下依次按揉阳陵泉3分钟、承山穴3分钟、三阴交5分钟，坚持2个月，可以很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足流畅。

　　饮食方面，肝阴虚的人可多吃一点酸的东西，酸甘化阴，补充阴津。而肝在五味中也合酸。少吃辛辣，辛辣最耗阴液，辛属金，金克肝木。

　　《内经》曰：“病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋，秋不死，持于冬，起于春，禁当风。”

　　肝属木，与春相合，春季不慎着风，引起肝虚，因此肝病最容易在春季起病；到了夏季，心火渐盛，克制肝，使肝有了喘息休息的机会，是愈痊的好机会；如果错过夏季，秋天与之相合的肺金开始嚣张，对肝的克制变本加厉，使其加重；如果能挺过秋天，冬天水气做主，水生木，会使肝病趋于缓和。

　　因此，防肝病在春，治肝病在夏，秋天最需防备。

　　此外，大腿的外侧是胆经经过的地方，每天敲打这两侧的胆经，对胆道疾病有很好的预防和治疗作用。