5件事在你起夜后千万不能做

1.不能开大灯

如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯，或者开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

2.不能喝凉水或饮料。

秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3.不能冻双脚。

起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

4.不能看时间。

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

5.不能拿电话。

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

在冬季夜里想要拥有一个良好的睡眠,以上的五件事大家做好不要做哦！

乌鸡白凤丸，在前人的医书记载里，也称为乌鸡丸，为妇科常用中成药。据考查，早在金元时代《丹溪心法附余·卷二十一》便载有此方，明代《景岳全书·古方八阵》中，更有乌鸡白凤丸的详细记载，最近几年，这一女性“圣药”也渗透到男科，被男人们视为至宝。

乌鸡白凤丸制法复杂，所用中药达二十余种，但主药是白毛乌骨鸡。大致的制作是这样的：取2000克左右的白毛乌骨鸡一只，闷死，去除羽毛及内脏，洗净后入药。所用药物有滋阴养血的当归、熟地、阿胶、龟板、杞子；补气健脾的黄芪、白术、甘草；清虚火平心肝的青蒿、黄连、黄芩、白薇；还有具活血调经功能的丹参、艾叶、川芎、玄胡、香附等。制作时，要经过多次的酒、水等浸泡炼制，然后制成丸剂。乌鸡白凤丸剂型有大小两种，大丸每粒重10克，用白蜡为外壳封存，用盒装，服用时，每次一丸，早晚温开水吞服；小丸用瓶装，每次服6克，每日服2~3次，服用时忌食辣椒及苋菜等物。

乌鸡白凤丸具有补肾滋阴、益气生血、清热降火、活血调经等作用，常用于妇女身体虚弱、腰膝酸软、月经不调、经行腹痛、崩漏带下等病证。《景岳全书·古方八阵》也推荐用于“治妇人瘦弱，血虚有热，经水不调，崩漏带下，骨蒸不能成胎等疾”。所以，此药适合于肾虚偏阴、血虚有热、经血不畅者。据《本草纲目》记载，“乌骨鸡，甘平，入肝肾经，养阴退热，补中，治虚劳瘦弱，骨蒸潮热，脾虚泄泻，崩漏带下赤白，遗精白浊”。现代研究也表明，乌骨鸡含17种氨基酸，含量明显高于一般白鸡。

好钢要用在刀刃上。乌鸡白凤丸用于治疗疾病时，必须在医生指导下服用，否则会有一定的不良后果。曾经有一位张姓患者，患有慢性盆腔炎两年，常感头昏腹痛，神疲乏力，身体日渐消瘦、虚弱，每次月经来临即腹痛难忍。在其姐的推荐下，张某开始服用乌鸡白凤丸，连续服用一个多月，结果症状不减反增，导致白带增多，腹痛加剧，腹胀矢气，甚至午后出现低热，精神委靡，茶饭不思。医生探查后发现，原因在于此患者湿热偏重，并不适宜服用乌鸡白凤丸。无独有偶，另有一李姓患者，青春期月经失调，带下偏少。其母爱女心切，令其服乌鸡白凤丸，服了三个月，结果出现闭经、肥胖。后来查明，此患者肾虚偏阳，痰湿内阻，也根本不适宜服用乌鸡白凤丸。

最近几年，这一女性“圣药”也渗透到男科，被男人们视为至宝。如用于遗精症：男性如有遗精过频，身体虚弱，心烦少寐且属阴血虚而虚火偏旺者，可以在医生指导下服用乌鸡白凤丸。用于*不液化症：乌鸡白凤丸可促进前列腺分泌功能，缩短*液化时间及降低黏稠度，服用方法是每日两次，每次6克，疗程30天。用于前列腺炎：慢性非细菌性前列腺炎，多与肾虚、气滞血淤有关，患者每日服用两次乌鸡白凤丸，每次9克，能激活和增强机体的非特异性抗炎作用。用于男性性功能减退：实验发现，动物服用乌鸡白凤丸后，前列腺和精囊的重量明显增加，其提肛肌重量亦增加。临床实践也证明，该药用于男性可增强性功能，适用于阳痿、遗精等。治疗时可用适量的米醋调服，每日两次，每次两大丸，约20克，服后无效应请医生指导。

健康网需要提醒的是，乌鸡白凤丸品种较多，不同品种作用也稍有不同。在购买乌鸡白凤丸以及治疗病证时，最好请医师指导，以免带来不良后果。

通常女性月经不调都喜欢服用乌鸡白凤丸，以为吃个1、2个疗程就能改善月经问题。但是，乌鸡白凤丸作为一种中成药物，并不是人人都适合使用，特别是针对月经不调问题。下面分享服用乌鸡白凤丸的4误区，在服用中我们须多加注意。

乌鸡白凤丸不能随便吃

月经每月按时而至是女性健康的重要标志。由于工作压力大和生活节奏快速，月经失调的女性越来越多。受一些药品广告的影响，有的妇女认为自己月经不调的原因是缺乏性激素，因而自作主张地服用激素调经。但原来这可是不能乱吃的哦！

冬季毛孔粗大怎么办，当然就要收缩毛孔。毛孔粗大的主要原因是：污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺不当、使用不当的化妆品或药物、皮肤松弛老化等。所以怎样收缩毛孔就变得非常重要了。小编教你收缩毛孔的方法，解决脸部毛孔粗大，做个零毛孔美人!