失眠不用怕 自我调节失眠有方法

很多人一旦出现失眠就会产生焦虑心理，从而导致越想睡越睡不着。那么，失眠该怎么办呢？专家告诉你，出现失眠首先不要太过担心，这样只会增加心理负担。下面与你分享自我调节失眠有方法。

环境因素须知：

布置好卧房;

睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方;

仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度;

床太软或太硬都会引起腰背酸痛;

床上用品也要保持舒适;

避免外界打扰(光线和噪音);

保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器;

卧房的温度应保持在16℃18℃;

把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。 上一页 1 2 下一页