动得越多老得越慢

从这个“超级老人模仿秀”活动可以看出，作为一个老人，真的非常不容易。

但衰老不是突然到来的。北京抗衰老生命科学研究所所长黄又彭说：“衰老症状会随着年龄增加逐渐出现。人应该适应衰老，而不是对它产生恐惧。”

做家务劳动老得慢

“每个人的个体差异很大，有人不到60岁就腰弯了、背驼了、牙掉了，可有人90岁了仍然耳不聋、眼不花。”中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授提醒，只要做到以下两点，衰老就不是那么可怕的事。

改变饮食起居等生活习惯。“德国研究发现，住在养老院里接受全方位照顾的老人，反而死亡率升高。这说明，老年人只要不是完全失去自理能力，还是要争取自己多做些事情，比如家务劳动，否则身体老化得更快。”张国玺说，此外，随着肾功能的衰退，老人起夜次数会增加。如果总往厕所跑，容易导致失眠。不如在床头放一个痰盂，这样小便后就能立刻继续睡了。

多做减负运动。有些人认为，只要坚持锻炼就能延缓衰老。这个理论没有错，但一定要选对运动项目。真正适合老人的运动，不会给身体某个部位造成太大的负担。最好的减负运动是游泳、打太极拳。此外，一些简单的床上运动也是减负运动，而且简便易行。

接受衰老内心平和

中国科学院心理学研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每个人必经的过程，对刚步入老年的人来说，调整好心态是愉快度过老年期的前提。对于刚退休的人来说，要想办法让自己的内心有新的寄托，比如重新拾起年轻时的一些爱好等。