最佳睡眠时间为 9小时45分钟

睡眠对青少年的生长发育至关重要，科学家最近指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。 美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。分析指出，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分