高考生防治考前失眠的方法

如今，不仅仅是工作压力大的上班族遇到失眠的困扰，现在学习压力较大的高三学生也开始受到失眠症的缠身。而高考前频繁出现失眠严重影响学业很身心健康，因此及早做好防治措施很有必要。

了解防治高考前失眠的方法

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

其实，高考前出现失眠并不是什么很大的问题，只要考生能够通过养成良好的生活习惯，以及调整好自身的心态，相信失眠很快便会得到缓解。相关文章推荐继续阅读：中医治疗失眠的独特疗法