揉搓双耳保健康

  笔者的一位朋友曾经带他的父亲来做身体检查。老人家年近九旬，却身体硬
朗，背不驼、腿不软、眼不花、耳不聋，平时吃得下，睡得香，最近几年几乎没
生过病，只是偶尔患个感冒。老人家说，这可能与他退休后就坚持揉搓双耳脱不
开关系。
　　中医认为，人的耳部经络与全身经络连成一体，中医中有耳针治体病的方法，
所以揉搓双耳，按摩耳穴，能起到疏通经络，运行血气，预防和治疗慢性病的作
用。
　　揉搓双耳的方法是：每天早晨醒来，在起床前揉搓双耳15分钟；午休前，揉
搓15分钟；晚上边看电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓。每天坚持揉
搓至少3次，甚至更多。具体做法是：先捏后揉搓。
　　捏：用两手的食指和拇指分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指和拇指捏耳垂，
并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓，即食指
放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏
5分钟。
　　揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使得大一些，可揉搓到双耳发热为止。手掌
先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几下，再逆时针揉搓几下。
其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然放开，重复10次。最后两手掌紧捂耳朵，
两手四指放于脑后（枕部），用食指、中指叩击枕骨处50次。
　　只要长期坚持，就可健身养性，延年益寿。