用对方法就能延缓衰老

随着年龄的增长，衰老也会步步紧跟，当衰老正在逐步瓦解健康时，我们该怎么应对衰老?其实，只要用对方法就能延缓衰老。

除了年龄、遗传等无法改变的因素，人体衰老很大一部分原因来自于不健康的生活和饮食习惯，比如吸烟、喝酒、睡眠不足、压力大、饮食不科学等。研究发现，从20岁起开始抽烟的人，皮肤皱纹比不吸烟者平均早长出1.5—3年，女性会更早。经常喝酒伤胃、伤肝，疾病的侵袭也会让人迅速衰老。另外，美国芝加哥大学医学院的研究发现，睡眠不足也是衰老的“催化剂”，而长期饮食不规律，营养素摄取不够，也会影响人体正常生理代谢，加速衰老的进程。

尽管如此，你也可以尝试一些简单易行的办法来对抗衰老。在饮食上，多吃瘦肉、牛奶、鱼类、大豆、花生等食物，给大脑充足的营养，让你充满活力化。多吃柚子、柠檬、樱桃等水果，其中富含的柠檬酸、多种维生素等营养成分，能促进新陈代谢，抑制色素沉着，是皮肤的“年轻法宝”。

另外，番茄红素也被誉为“抗衰老能手”。番茄红素是食物中的一种天然色素成分，西瓜、葡萄柚等水果、蔬菜中均有一定含量，但西红柿中含量最丰富。研究发现，番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效的防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。番茄红素在增强抵抗力、防癌抗癌方面效果也很好，素有“植物黄金”之美称，它已被联合国粮农组织和世界卫生组织认定为A类营养素。

知道了用对方法就能延缓衰老，由此可见，让你慢慢变老的“刽子手”可能就是这些坏习惯。然而，不得不承认，如今快节奏的工作、频繁的应酬和巨大的生活压力，让很多人不得不过着这样不健康的生活。

女人经常被一些妇科疾病困扰，那么女人该怎么预防呢?中医指出，女人坐浴能预防妇科疾病，能及时消除症状。

“坐浴”，即皮肤和水直接接触，还包括“蒸气熏蒸”，皮肤不直接接触水，靠蒸气熏。“女性如果出现外阴瘙痒、疼痛、红肿等疾病时，可以在家里坐坐盆，先用蒸气熏一熏，再用水泡洗。”刘艳霞建议，盆子的选择，以高脚痰盂为宜，使用之前用清洁剂彻底清洗干净，然后再用开水烫一烫。每次熏蒸的时间不超过20分钟，一天最多两次。如果出现外阴溃烂，一天一次即可。熏蒸时，先在盆内加入1/4的热水，水温在80度左右，然后坐在盆子上，让水蒸气充分熏蒸外阴。等水逐渐凉了，就可泡洗外阴了。

坐盆的水也有讲究，外阴炎症可以用食盐水、高锰酸钾稀释溶液、清热解毒中药等来熏洗。食盐比较方便，在热水中加入6克即可。高锰酸钾需要按1∶5000的比例稀释，有个简便的方法检测浓度是否合适，就是观察溶液颜色，呈淡粉色即可。另外，滴虫性阴道炎患者，可以在水中加入一些醋，如果是霉菌性阴道炎，可在水中加一些小苏打。风邪入里导致的腰疼，可用温经散寒的中药来熏，熏完不用泡洗。

知道了女人坐浴能预防妇科疾病，对女性来说，坐盆的确是一个简便易行的好方法。

日常生活中，不良生活习惯可能会影响阴道pH值失衡，那么哪些不良生活习惯会影响女性阴道酸碱平衡?中医指出，避孕套会影响阴道酸碱平衡。

1.经常使用偏碱性洗护用品。如用碱性香皂清洗外阴、用碱性液体过度冲洗阴道或滥用抗生素，均可能抑制和杀灭乳酸杆菌，使阴道的酸性环境遭到破坏。

2.性生活过于频繁。*pH值为7.2—7.8，性交过于频繁，会导致致病性厌氧菌和加特纳菌大量繁殖，引起阴道微生态系统失调。

3.经常使用偏碱性润滑剂避孕套。与上述两者相比，避孕套是人们生活中的日常消耗品，但市面上大多数避孕套中的润滑剂为甲基硅油。甲基硅油呈弱碱性，在使用过程中与人体亲润性不强，还有不易挥发、不溶于水等性质，使用后不易清洗，会使人产生强烈的油腻感。

知道了避孕套会影响阴道酸碱平衡，建议使用此类避孕套后，甲基硅油会长期残留在女性阴道内，在破坏酸碱平衡的同时，为引发生殖系统疾病埋下祸根。