雷诺现象 青年女性是主发人群

一般认为，血管内皮细胞的功能异常可能是雷诺现象的基础，寒冷和情绪变化比较常见，也有因为经常操作振动工具而诱发雷诺现象的，吸烟也是常见的诱发因素，青年女性是主要的发病人群。

敏敏今年34岁，是一位职业女性，在一家著名外企任高级管理人员。她工作繁忙，常常需要加班熬夜，就慢慢养成了抽烟提神的习惯。平时自觉身体不错，只是每到冬季，或出差到比较冷的地方时，往往手脚发凉。由于在有中央空调的办公室上班，敏敏也没把这放在心上。可是这次去哈尔滨出差时，情况好像有点严重了，不但手脚发凉，还感觉双手手指疼痛麻木。更让敏敏害怕的是，疼痛麻木的手指会变得苍白，之后渐渐发紫，过数小时后又转潮红，然后才渐渐恢复正常。在有暖气的屋子里还好，一到户外便特别明显，以致她都不敢出去活动，不得不出门时，得先将双手里三层外三层包得严严实实。从哈尔滨回来后，敏敏便直奔医院专家门诊。经过仔细的体格检查和实验室化验，确诊为“雷诺病”。

雷诺现象，好比一座道路被封的城市

敏敏的症状表现叫雷诺现象，身体局部（特别是手指、脚趾）血管痉挛是其病理表现。打一个不大贴切的比喻，我们的手指（脚趾）好比一座城市，手指（脚趾）里的血管好比城市里密密麻麻的道路，毛细血管是城内的道路，动脉是进城的道路，静脉是出城的道路，血管里流动的血液好比道路上奔跑的车辆，车辆上装着城里人需要的商品。

在雷诺现象出现时，手指（脚趾）血管包括毛细血管、动脉和静脉一起收缩，好比城里、进城和出城的道路都被封锁，这时城里的各种商品供给就跟不上了，这个比喻表现在手指（脚趾）上，就是看起来变得苍白，这是由于动脉收缩，导致毛细血管内血流减少所造成的。

一个城市不能忍受长时间的供给短缺，我们的手指（脚趾）也一样。几分钟后，由于供血不足，滞留在毛细血管内的血液氧含量减少，导致皮肤发紫，而且由于缺氧和代谢产物积聚，使毛细血管稍为扩张，有少量血液流入毛细血管，迅速脱氧后，加重手指（脚趾）的青紫程度。这就好比城市居民不满供给不足，迫使一部分道路解除封锁，少量紧俏商品流通到城市的各处，不过很快就被消费掉，并产生了垃圾。

再往后，进城道路和城内道路完全解除封锁（动脉和毛细血管扩张），大量商品涌进城内（大量血液进入扩张的毛细血管），全城到处都是商品（手指、脚趾潮红）。

最后，全城所有的道路全部解除封锁，这个城市的混乱就暂时告一段落（手指、脚趾恢复正常颜色）。

雷诺病，诱因是寒冷、情绪波动、吸烟

引起雷诺现象的始发原因，目前还不甚清楚。一般认为，血管内皮细胞的功能异常可能是这个病的基础。诱因方面，寒冷和情绪变化比较常见，也有因为经常操作振动工具而诱发的，吸烟也是常见的诱发因素，常有“要腿不要烟、要烟不要腿”的说法。青年女性是主要的发病人群。敏敏的症状还是比较典型的。如不加以控制，症状反复发作的话，可能出现手足皮肤营养障碍，如皮肤干燥、发黑、溃烂甚至坏死，指甲（趾甲）生长缓慢、开裂、变形。病情严重者如果药物控制不好，可能要手术截肢。

症状反复发作，有手足疼痛麻木、皮肤颜色改变，甚至指端溃疡或坏死者，应及时就医，予以相应的药物治疗，如使用钙离子拮抗剂、血管扩张剂等。对于其他疾病引起的雷诺现象，则须积极治疗原发病。

雷诺现象可以伴随其他疾病出现，或者是其他疾病最早出现的症状；也可能是原发的，与其他疾病无关。所以当雷诺现象出现时，要检查是否有其他疾病存在。这些疾病中最常见的是结缔组织疾病，由自身免疫异常导致，比如系统性硬化病、硬皮病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等。

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1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。

很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。

但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。

在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

4.按摩

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。

养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

5.排晨便

早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。

比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

6.喝杯水

早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。

同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。

所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

7.洗个澡

相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。

假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。

8.心理暗示

早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。

这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”!

喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。

然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了!

9.吃好早餐

最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。

其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

身体是否有毒素，身体什么时候需要排毒，这些很多女性都不太了解，下面，我们一起来看看女性什么时候需要排毒。