红润女性 冬季巧补气血

每到冬天的时候有些女性朋友就面色苍白、皱纹增多、肤色暗沉、脸虚胖?其实这主要是身体比较虚弱引起的，其实针对这个问题，我们应该想办法给我们的身体补充气血才是最好的。

一、面色苍白的原因是气血不足

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

二、面容多皱纹的原因是脾胃两虚

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

三、肤色暗沉的原因是肾气不足，阴液亏损

栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

四、面容虚胖原因是阳虚、肾阳不足

海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

上面这些都是我们生活中补充气血的方法，只有我们掌握这些方法，我们才能更好的保证我们的健康的，不知道你学会这些方法没有呢?

很多人早餐还是会喝豆浆的，大部分的豆浆都是大豆研磨而成的，所以可以说是营养价值很高的豆制品，对于我们的健康的帮助也是比较明显的，尤其是女性不但可以帮助女性降低血糖还能美容养颜。

豆浆可以降血糖

糖尿病大多是由于不科学的饮食长期积累造成的，不当的饮食往往会影响镁、磷、铜、锌、铬、钴、锗等元素的吸收，最终导致糖尿病的发生。最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。

豆浆可以保护心脑

常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为“心血管保健液”。

对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化。

豆浆可以养颜

科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。豆浆含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。

上面这些都是豆浆对于女性的比较常见的保健知识，其中比较好的就是能有效的降低血糖和保护我们的心脑的同时给我们一个美丽的容颜的，不知道你了解没有呢?

这两天北京的天气是相对的寒冷的，尤其是很多爱美的女孩都是很怕冷的，每每到了冬季我们就感觉怎么也温暖不了自己，其实我们如果能从饮食中找到一些能帮助我们温暖的食物就更好了，下面我们就给大家说说哪些食物能帮助女性冬季保温呢?

产热食物

因为身体低温，这直接会导致女性的消化系统或者内分泌出现紊乱的情况，而且分解加快，消耗能量的更加快。那么女性应当多多增加蛋白质、脂肪食物的摄入，如：主食和含少量糖分的甜食摄入，在炒菜的食物大家可以适量增加一些植物油。

温性食物

大家也知道抵御寒冷，那么最好的方法，就是摄入一些温性的食物，这样从内到外能够改善，如：羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物，本身具有温阳益气的作用，适量摄入能够增加女性的胃寒能力。生活中那些凉性的食物要减少摄入，在寒冷的冬季大家可以适量增加摄入，这些食物而且对于补血很有帮助。

含蛋氨酸食物

寒冷的季节这会让女性的液中肌酸的排出量增加，使其脂肪代谢加快。而且肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而这些甲基是由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是*必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括：芝麻、葵花子、新鲜的叶类蔬菜等。

含钙食物

大家也知道含钙的食物摄入就是直接补充钙质，但是对于怕冷的人群，在饮食中多多补充一些这类食物。冬季不妨尝试吃一些富含钙质的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮等食物，这些食物不仅富含钙质，而且含有大量的矿物质，这能够增强*的抵御寒冷的功效。

如果你也怕寒冷的冬季，那么我们在饮食上就要注意一下了，上面的饮食都是我们应该加入我们日常的饮食中的，这样我们才能更好的保护我们的健康的。