劳动使人健康长寿

劳动使人健康长寿，已被千百年来劳动人民的生产实践活动所证实。如我国唐代著名医药学家和养生学家孙思邈活了101岁，是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家，被誉为“药王”，他年近百岁时还身强体健。有人问他长寿的奥秘，他的回答是：四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药，节制饮食，细嚼慢咽。可见，孙思邈的长寿与体力活动有着密切关系。据调查，我国的长寿老人也有相同特点，即绝大多数为体力劳动者。

体育医学的研究者们，常用通俗而浅显的话说明长寿与生命运动的关系。他们说：“人是动物，必须运动。”引申一些则可以说：“体力活动为人生之本。”体力活动实际包括体力劳动和体育运动。体劳，即过度的体力劳动。中医认为，劳力过度则耗伤气血。因此，人们应在劳动中避免过度。

但也不能过度劳累，因此，我国古代养生学家提出：“形劳而不倦”的理论，具体地说应该注意以下几点：

不做持久不息的劳动

人的精力是有一定限度的，所以不能作持久不息的劳动，更不能猛力劳作，以防跌仆闪挫，伤筋折骨。如行走时间长，会使两腿上的筋脉过度劳累，从而导致筋伤。站立过久，会影响骨骼组织健康，如工厂流水线上的装配工、火炉前的铁匠、手术台前的外科医生，都是站立姿势工作，时间一长易患腰背痛、下肢静脉曲张、子宫移位等疾病。

所以体力劳动要注意适量，正如《保生要录》所说：“坐不欲至倦，行不欲至劳。”特别是老年人精力已衰，筋软骨脆，更不宜作过重、过久的体力劳动。一般应以劳动后或活动后无疲劳感为限度。倘若劳动时或劳动后感到心慌气短，说明已经过量，应适当减轻劳动的强度和时间。

不做力所不及的劳动

人的体质有强有弱，体力有大有小，劳动时应量力而行，不要做不能胜任的事。勉强从事强力过大、力所不能及的体力劳动就会引起伤病。

中医认为，强力劳动是伤人致病的重要因素。轻则损伤筋骨肌肉，引起腰腿关节疼痛；甚则损伤内脏，导致久咳、吐血，就是老百姓常说的“累吐血了”。

又如在中国70年代知识青年上山下乡的时代，很多十六七岁的知青，靠着当时的一股激情，年轻好胜，不顾体力，在场院劳动时扛、背大包（装满粮食的麻袋），结杲回城后到40岁左右，出现了腰椎间盘突出症者大有人在。

体育运动也是这样，1996年第26届奥运会的举重赛场上，我国著名52公斤级运动员张祥森，为了使体重合格，降了4公斤体重，但又为了创造好成绩，抓举135公斤时失败，使右肘部受伤，就是力所不胜的典型例子。当然为国争光的精神是难能可贵的。因此，历代养生家非常强调体劳要适度，要量力而行，反对强力劳作，力戒持重努伤。孙思邈说得好：“养生之道，无作搏戏强用气力，无举重，无疾行。”“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”

不做无度或无益的娱乐

娱乐可以调节精神、解除疲劳、怡养性情，是有益于养生保健的。但也应有节制，如杲通宵达旦，乐此不疲，是不利于健康的。

如前些年在都市的大街小巷可以看到许多双鬓露白的年迈之人，也有一些无所事事的年轻者，牌战如酣，从东方破晓的凌晨，直到华灯齐放，更有甚者挑灯夜战，达到废寝忘食的地步。

近几年来，麻将普及，特别是赶上双休日，有条件者在家里大筑“长城”，通宵不眠。有些老人自己玩，让自己的子女陪同，影响家人和邻里的日常生活和工作，对老人，甚至青年人的身体都是不利的。因为，长时间的坐着，腰背酸痛，在所难免；饮食不节，更易导致消化道疾病；再加上有些人吸烟，室内空气污染严重，使参加者，娱乐不成，又添新病。

所以在人们的日常生活中，应该积极参与文明有益的活动，以利于身心健康。