长期睡眠不好要吃什么才好？

　　人们总是被各种各样的因素影响睡眠质量，而睡眠不好所带给人们肉体和精神上的痛苦难以言喻。为了能改善这种现状，我们可以尝试一些睡眠不好的饮食。那么你知道长期睡眠不好吃什么吗？

　　1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

　　4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

　　食物与睡眠有一定的关系，现在我们已经了解了睡眠不好吃什么了，那就多吃这些食物，帮助自己安神吧。另外，如果我们能知道睡眠不好是什么原因引起的，也能更好的预防这种情况发生。