打坐养身健身姿势也很有讲究

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫盘坐、静坐。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫禅坐或禅定，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。

在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是静，久静则定，久动则疲。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到动静结合。

并不是非要学佛了才可以打坐的，普通人也可以。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。习武静功的修习方法，即闭着眼睛盘足而坐。正确的坐姿，它可依不同的分类法，归为五支或七支坐法。我们知道此种坐姿不仅可以产生止息的作用，同时它所产生的是一种特别能导入正观的止息作用。

我们在这方面有许多有关个人的实证，以及论典和口传教法的开示。这些尤其谈到了心气之间的关系，以及姿势如何影响气能，而让行者生起正观和了悟等。今天我们则要来谈谈不正确的姿势所可能引致的缺失。

姿势不正或不直的问题可以这么说，我们知道坐姿可以决定气脉的位置而产生气行，进而影响心识的作用。如果姿势不正，臂如斜向两边等，便会导致我们的念头纷飞。由于气脉的位置不对且不直，所以气便无法走得很顺畅。在此情况下，心也会因此而变得浮躁不安，妄念丛生。

若我们在打坐时惯于斜向左边的话，便有可能在刚开始时产生一种喜悦的感觉。但很快的这种感觉会转变成为一种贪念，一种猛烈而无法控制的贪意，以致我们可能遭受到魔女的干扰和伤害。 上一页 1 2 下一页