职场受挫后怎样快速的重振旗鼓

挫折是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种心理感受。现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。　　　　职场受挫后，如果不于善自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。职场受挫后如何防止消极结果的产生？现提供几种心理对策。　　　　一、倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。　　　　二、优势比较法。即去想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次是寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，可激发人的潜力。　　　　三、痛定思痛。当自己从挫折中重新站起来之后，应认真审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，接受受挫的事实，克服工作中自身存在的问题。　　　　四、目标法。职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。

脸红，是泄露人内心情感的一个明显信号。据英国《每日邮报》报道，人们在感到尴尬、羞耻或害羞时脸会变红，但是这其中的奥秘却让科学家迷惑不解。近日有科学家将这归为“历史进化的一个结果”。　　著名生物学家、美国埃默里大学的弗朗斯？德瓦尔教授指出，人是唯一在尴尬时脸会变红的灵长类动物，这个信号让人们的内心情感表露无疑。研究发现，人在脸红时，脸颊、颈部和胸部皮肤表层的血管会扩张，更多的血液会汇集于此。　　东安格利亚大学的心理学家雷？克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。“脸红能平息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。”

营销、保险、房地产、广告行业的人才流失率较高。昨天，记者通过对南京劳动、人才市场及部分专业人力资源管理咨询公司的调查发现，去年南京才市提供的12万个岗位中，因个人跳槽而导致单位重复招聘的超过1%。从“终身就业”到几个月“跳一跳”，南京人的跳槽频率正越来越高。

年轻人：两年跳3次槽很平常

“毕业快两年，已经服务过四家单位了。”谈到跳槽，杨先生觉得这在职场上是很平常的事情。杨先生毕业后应聘的第一家单位是南京某书城，第二家是一家投资集团，第三家是某人力资源管理咨询公司，现在正在一家培训机构任职。最长的待了7个月，最短的只工作了3个月，平均半年就会跳上一跳的杨先生表示，“因为薪水低或者人际关系处不好就离开，是很不理智的。”他认为通过跳槽寻求更好的职业发展方向，像他这样的人在南京不在少数。

部分行业：一年流失三成员工

来自国内一家权威人力资源管理咨询公司的调查统计数据显示，目前中国30岁以下的年轻人平均5年至少更换工作一次。据南京人才市场数据显示，去年全年南京人才集市共提供岗位12万多个。人才频繁流动造成了人才集市重复招聘岗位的增加，其中因个人跳槽原因而导致单位重复招聘的超过1%。

从南京本地的情况来看，这种现象在不少行业中普遍存在。据南京一家人力资源管理咨询公司统计，在该公司所服务的各类企业中，营销、房地产、广告等行业跳槽现象较为普遍。其中广告行业的人才流失率约10%；营销和保险行业最高，每年达到了30%；房地产大约在10%-20%之间；教育、证券、行政等行业则基本稳定，人才流失率平均每年少于5%。另据不完全统计，在岗位类别方面，初级职位的流动频率高于中高级职位约30%，有两年以上工作经验的求职者流动频率高于毕业生10%左右。

有关人事专家认为，从往年不少人的“终身就业”，发展到目前几个月就会“跳一跳”，南京人的“跳槽周期”正在逐渐缩短，表明南京就业市场正趋于活跃和成熟。

专家：跳槽过频对发展不利

劳动部门相关人士认为，一般来说，工作两三年后跳一跳未尝不可，但是现在的求职者在一年之内稍不顺心就频繁换工作，就不正常了。尤其是目前正处在求职阶段的大学毕业生，一方面对未来很茫然，不知道自己想干什么；另一方面总是心理浮躁，为了工作而找工作。这样的结果，必然造成日后跳槽现象的频繁发生。此外，由于几份工作所属的行业各不相同，所以，每换一个行业都意味着必须从零开始，浪费了以往的工作经验。该人士认为，频繁跳槽不利于职业发展，尤其是转行时，求职者将面临更大挑战。（快报记者陆培洁项凤华）