拉筋防治腰腿痛

由于电脑的普及，现代人几乎从早到晚都是坐着，姿势稍不正确，很容易造成各种肌肉软组织劳损。中医认为“筋骨相连，筋能束骨”，筋附着在骨头上，在人的各种动作中起收缩肌肉、牵引关节、保持其伸缩力和弹性作用。

人体四肢活动受限如腰肌劳损、颈肩酸痛、椎间盘突出等症状绝大部分是筋缩造成的。筋在西医里是肌腱、韧带、腱膜的俗称，筋缩也是肌腱、韧带、腱膜等收缩和痉挛导致肢体活动受限、疼痛的总称。腰椎间盘突出大多是由于筋的弹力减弱，不能把腰椎盘里的骨头束统住，使骨头错位，疼痛难忍。有些老年人，背腿筋肌日渐收缩、步履蹒只能碎步行走，十分痛苦。

拉筋从何而来

其实腰酸背痛时就是筋缩的先兆，有的人后背好像有一根筋被拉得紧紧的，一条腿像短了一大截，这些都是筋不能束骨及筋缩的表象。

防治筋缩所造成手、脚、肘、膝活动不顺，腰背痛，腿痛，颈肩痛，腰肌伤痛，腰椎间盘突出等症，最简便、实用、经济、有效的方法是拉筋。拉筋一词在中医和西医里都没有专门介绍，但在舞蹈、武术、气功、瑜伽的锻炼中都有拉筋动作的存在。

人从小到老，筋由软变硬。婴儿气血最畅，故筋最柔，随著年龄增长，气血逐渐不畅，身体逐渐变硬。道家有“筋长一寸，寿延十年”的说法，长寿者通常都有一副柔软筋骨。

拉筋有何好处

拉筋锻炼实际上是疏通经络的一种方法。人体的十二筋经走向与十二经络相同，筋缩之处经络自然不会通畅。中医讲：“痛则不通，通则不痛。”拉筋能使经络通畅，体内毒素能及时排出体外，肥胖、便秘、粉刺、各种色斑、青春痘等症状就会减轻或自然消失。

拉筋对男性的阳痿、早泻、前列腺炎和女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等皆有简便有效的防治作用，更重要的是没有任何副作用。拉筋能打通背部督脉和膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统。做拉筋运动有助于抵御风寒，增强免疫力。

同时拉筋时脚跷起高于心脏之后，加速腿部血液回流促进末梢血管中的血流速度，能减轻心脏压力，对大脑供氧大有益处。

拉筋法简单易学，即使是不懂经络的人都可一分钟学会。拉筋法不受天气、器械、场地的限制。男女老少在家中、办公室皆可练习。牵引处于动态，力度掌握不好易受伤；拉筋处于静态，时间和强度自己可掌握，不会出现拉伤现象，安全指数高，对防病、治病、健身皆有较好的效果。