老人要动静恰当结合才能健康长寿

人们都说生命在于运动，老年人养生保健的必备功课也是坚持运动锻炼。虽然坚持运动锻炼是保持身体健康的重要方法，但光靠运动是不能实现健康长寿的梦想的，专家认为，健康和长寿之道应该是动和静的恰当结合。说“恰当结合”，既不能只动不静，也不能只静不动。无论动还是静，都要掌握一个适当的“度”。动得过分，可能会引起疲倦、劳损甚至受伤;而一味静养，会变成“懒虫”，造成机体的衰弱，功能加速退化，引发各种疾病。动的方式很多，最简便的当属走路。不过要注意的是，不能是慢慢地散步，也不要在繁华马路的人行道上走，因为来往汽车太多，空气污染较重。最好在公园、河边或汽车较少的路边行走，而且走得稍微快些，一次30分钟即可。