久坐族出现腰痛怎么办

经常坐着工作的人，其腰部软组织需要长期承受很大的压力，很容易造成腰部肌肉及其附着点的筋膜、甚至是骨膜的慢性损伤性炎症。

坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态，还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。

坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张，要定时起来活动，一般30～45分钟左右起来活动5～10分钟，伸伸腰、捶捶背。

微微健康网小编提示：久坐的上班族如果总是腰部不适，就要经常活动活动。建议坐一个小时左右就要起来走动走动了，这样不见可以腰痛，还可以缓解眼睛疲劳。同时要注意保持良好坐姿，坐着时一定要挺直。要想了解更多腰痛方面的问题，推荐您继续阅读：经常腰痛危害大，如何预防腰痛的发生