新婚期女性如何养生保健

　　新婚蜜月中如何注意外阴卫生　　　　新婚蜜月期间，新娘一定要注意外阴部的清洁与卫生。这是因为蜜月期间性生活频繁，外阴部容易充血、水肿，甚至发生炎症，若不加以注意，可能发生不良后果。具体说来，可以采取以下措施：　　　　1、经常清洗：把大、小阴唇翻开清洗，里面可能会因残存分泌物而行程白色的污垢。没有清洗干净，可能会造成阴部或尿道发炎，甚至成为阴虱滋生的温床。　　　　2、不要和人共浴：尤其是泡浴，容易发生滴虫互相传染，把别人身上的细菌带到自己身上来。潮湿的浴巾也会藏污纳垢。游完泳，应尽快把泳衣换下来，因为潮湿的泳衣穿几个小时会增加阴部霉菌繁殖的机会。　　　　3、不要乱吃药：随便服用抗生素可能会杀死阴道里能抵抗霉菌感染的正常微生物，产生阴部瘙痒、烧灼感及分泌物增加。除了抗生素，类固醇类的药物也可抑制人体免疫力，因此，请远离所有含类固醇的药物。　　　　4、小心分泌物增多：很多性器官感染初期，都会有分泌物增多的现象。当感染往内部移，分泌物增加的情形会消失，让你误以为没事了。实际上，病菌正悄悄侵犯你的输卵管和卵巢，严重的话还可能造成不孕。如果出现这种情况，应尽早向妇科医生咨询。　　　　９９健康网

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。　　　　1、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　　　3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。　　　　4、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　

　　忌过度节食　　　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。　　　　洗浴不得法　　　　忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。　　　　忌乳头、乳晕部位不清洁　　　　女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

　　忌配戴乳罩不合适　　　　切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。　　　　有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。　　　　忌受强力挤压　　　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。