“棋”乐融融，益寿延年

古人曾有“善弈者长寿”的说法，也就是说下棋其实是一种十分有益的养生方式。原因在于，下棋不仅是紧张激烈的智力竞赛，更是有利身心、延年益寿的娱乐活动——在下棋的过程中，需要精神专一、意守棋局、杂念皆消、神情有弛有张，在一张一弛中实现脑部神经的锻炼以及思维的活跃，可谓是养生保健的“良方”。

下棋的益处

养身颐性。

下棋其实是一项很“简单”的运动，其“简单”之处就在于只需要一桌数凳即可，闲时开合、心平气静，谋定而动、成竹在胸，谈笑之间分出高下，性情也可从中得以陶冶。下棋非常适合需要安心静养或者简单动静结合运动的病人，比如患有高血压、心脏病等的病人。对他们来说，下棋既是一种消遣，也是一种休息。

益智防衰。

两人对弈是一种充满乐趣的、有意义的脑力游戏。尽管棋盘之上仅有寥寥数子，却可以变幻出“千军万马”，可谓韵味无穷。在棋局的变化中，两军对垒，是智力的角逐；行兵布阵，是思维的较量。闲时约一两好友，“行军布阵”，能很好地锻炼思维、保持智力，更能有效防止脑细胞的衰老。身心舒畅。人进入老年期之后，难免会有孤独的感觉；尤其是那些刚刚从工作岗位上退下来的人，突如其来的清闲往往会让他们觉得无所适从。此时，外出走走，与棋友切磋切磋棋艺，既能增进朋友之间的感情，消除孤寂感；还能让身心有所寄托，使身心舒畅。

下棋的禁忌

下棋虽然是一种有益身心的休闲运动，但是也应该注意把握适度，如果超过了这个度，下棋不但不能起到养生的作用，反而会有损于健康。

饭后不宜立即对弈，假如不做休息就立马“开战”，就会使大脑紧张，减少消化道的供血，很容易导致消化不良和肠胃病；对弈时间不宜过长，下棋久坐会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症状；对弈时情绪不宜过分紧张、激动，如果对胜负、输赢看得过重、耿耿于怀，就会导致心情郁结，气血不畅，劳神伤身；对弈不要挑灯夜战，虽然老年人失眠的情况较多，但也不提倡夜间对弈，如果耗神过度，就更容易疲劳；身体抵抗力下降，更容易致病。