哪些孕妇需额外补充营养剂

　　哪些孕妇需要额外补充营养剂？

　　1.挑食、偏食的准妈妈

　　因为每个人的饮食习惯不同，膳食结构也各有差异，比如有些人极不喜欢香菜、茴香的味道，总是避而远之，但是这些蔬菜里含有丰富的类胡萝卜素，若长期偏食就会导致维生素缺乏，发生营养不良。

　　2.妊娠呕吐严重的准妈妈

　　在孕期，会有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应额外补充营养剂，比如服一些B族维生素和维生素C，还可以减轻妊娠反应的不适。

　　【如何确定是否需要补充？】

　　1.随时咨询专业的营养医师。

　　2.孕期可去医院做相关的生化检查，及时发现自己是否存在营养不良的问题，然后根据医生的指导有针对性地调整膳食并吃补充剂。

　　【孕期一日营养补充具体示例】

　　孕妇的膳食原则可以用几句话来概括：较高的热量，较多的蛋白质，适当的提高脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类食品的供给，多吃一些蔬菜和水果。具体可参照以下分量：

　　1.主食：每天谷类应摄入400-500g，包括麦片、玉米、面粉等；2.牛奶每天500ml，鸡蛋每天1-2个，不要超过2个；

　　3.肉类、鱼类、禽类每天100-150g，孕晚期（后12周）可增加到200g;

　　4.蔬菜400-500g，豆制品50-100g，植物油15-20g，新鲜水果200g。

　　专家对胎教的研究，一般认为妊娠期间准妈妈应该尽量保持愉悦的心情，此时配偶及家人的支持就显得很重要，大家会一致期待一个新生命的诞生。

　　孕中期为准妈妈解梦如果孕妈妈做了奇怪的梦，不管是不是与怀孕和宝宝有关，都可能是因为你的睡眠和做梦的模式受到了荷尔蒙水平激增的影响，掺杂着体形变化带来的复杂心情，以及即将为人母的焦虑与兴奋。在孕期的不同阶段往往会出现不同的梦吗？尽管很难说出你可能会做什么梦，但一些画面可能经常出现在孕期某个阶段里。

　　梦到动物琼这样描述她在怀孕第4个月时的梦：“我去我母亲家，我自己坐在她的客厅里。旁边的椅子上是她的一只宠物，一只像长臂猿一样的动物。我离它远远的，害怕它会咬我。它在家具上到处爬上爬下，还啃放在吊篮里的水果。”

　　在孕中期，准妈妈的梦可能包含某种与宝宝很相像的动物，比如小狗、小鸡、小猫等等。这种动物可以是威胁性的，也可以是可爱型的，这取决于准妈妈对怀孕、丈夫以及自身处境的态度。琼的梦反映出她对即将走入她生活的那个新奇的小生物的正反两种复杂情感，它的出现会不会引起什么不好的事情呢？准妈妈梦中出现的友善动物——那些稀有而又可爱的动物，通常代表了做梦者和动物美好本性之间的一种密切关系。在很多准妈妈的梦中，动物常常是既可亲又可爱的。

　　你或许会发现你梦中的动物从海洋生物发展到陆地哺乳动物，重复着原始祖先的进化旅程。还有些时候，你可能会直接梦到自己未出生的宝宝。你做梦时对动物或宝宝的感情反映出你的某种态度。性梦维洛尼卡描述在怀孕6个月时的梦：“好几周以来，我都在做和以前男朋友的疯狂春梦。我又和他在一起了，又是亲吻又是做爱，和以前一样充满激情。

　　等我醒来后，还幻想着让他来看看我和孩子呢！”准妈妈的孕龄越长，越有可能会做性梦，这种梦往往出现在怀孕6个月以后。准妈妈做性梦的原因各有不同，不过，大多数准妈妈都很关注自己体形的变化，以及这种变化对性生活的影响。在孕期的最后几个月，性交肯定会变得更难。由于性生活的规律性和强度都不能和以前相比，准妈妈有时就会靠性梦来进行补偿。

　　面对日渐隆起的肚子，怀孕的准妈妈往往为了避免发生意外，会及时中止各类运动，而有人说，运动有助于孕妇日后的分娩，极力赞成怀孕后孕妇进行运动和锻炼。那么，怀孕以后，究竟还能不能运动呢？有关专家解答说，运动对，不运动也对，关键要看孕后对运动时间和时机的选择。

　　健身迷怀孕后遭遇运动疑惑

　　张女士不管工作再忙，每周都会抽出时间，去健身房锻炼3次。可最近，她的锻炼计划不得不停了来，原因是她怀孕两个多月，老公担心她运动过度出现意外，很坚决地制止了她每周3次的健身训练。

　　郁闷的她打通记者的电话，想了解一下怀孕后到底能不能再继续锻炼，哪些锻炼方式既不会产生意外，又对自己的健康和顺利分娩有好处。

　　怀孕后适度锻炼好处非常多

　　怀孕会让很多女性感到筋疲力尽，美国妇产科医师协会认为，如果没有任何医疗问题，每天进行30分钟以上的适度体育锻炼，对孕妇是绝对安全的，而且适度的锻炼，会让孕妇感觉精力充沛，运动中精力的消耗，还能让孕妇的睡眠质量更高。

　　此外，有规律的锻炼，还能让孕妇的肌肉变得柔韧和强壮，减少孕期的种种不适症状。而有针对性的锻炼，有助于孕妇对体重的控制，为顺利分娩打下良好基础，并能在产后更快地恢复良好体形。

　　孕期锻炼宜在怀孕3个月后

　　与此同时，河南中医学院第三附属医院妇科副主任医师刘成藏提醒说，孕期锻炼虽然好处多多，但应注意运动的时间和时机。

　　一般来说，孕早期（怀孕的前3个月）胎儿着床不稳，剧烈运动很容易导致流产，而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破，因此这两个时间段一定要避免剧烈运动，怀孕18周以后，方可进行适量的体育运动。

　　郑州维体健身俱乐部私人教练王超说，适宜孕妇的锻炼有散步、游泳、低强度的有氧操、瑜伽等，但锻炼时最好在专业教练或者医生的指导下进行。据了解，如今一些专科医院已开设了孕期体操班，孕期体操分为室内操和室外操两种，赢得了众多准妈妈的欢迎。

　　有这些疾病者不宜进行锻炼

　　郑州大学第三附属医院产科的王玉红介绍说，有孕早期出血症状、前置胎盘、习惯性流产以及妊娠合并有高血压、心脏病、乙肝等疾病的孕妇，不适宜进行孕期体操。美国妇产科医师协会也认为，孕妇有心脏病、肺病、怀有多胞胎并有早产危险、宫颈机能不全、早产、胎膜已破、慢性高血压、严重贫血等疾病时，应当停止锻炼。

　　如果锻炼时出现了阴道出血、头昏眼花、肌肉无力、头疼、腿部疼痛或肿胀、胎动减少、阴道流出液体、休息时心跳过快等情况时，也要及时停止锻炼并到医院就诊。