影响睡眠的生活事件

所谓“重要生活事件”，指生活中重大变故，如丧亲之痛产生的“创伤后压力症候群”、离婚......令人难于一时之间适应，生活变调。华盛顿大学医学院的霍姆斯和雷斯（1967)曾对5000余人调查研究，将日常生活危机（lifecrisis)编成著名的“社会再适应量表”（SocialReadjustmentRatingScale,SRRS)，也有人称之为“荷马量表”，共列出43项生活事件，依重新适应所需时间与精力给予量化，以得分的高低显示对该事件重要性和对个体的影响，其顺序是：

(1)配偶死亡。

(2)离婚。

(3)分居。

(4)留置拘留所。

(5)家庭成员死亡。

(6)自身生病或受伤。

(7)结婚。

(8)遭到解雇。

(9)夫妻和解。

(10)辞职。

(11)家庭成员健康不佳。

(12)怀孕。

(13)性障碍。

(14)家庭增新成员。

(15)工作再适应。

(16)经济状况变化。

(17)亲友死亡。

(18)调任不同的工作。

(19)与配偶争执的次数变化。

(20)一万（美元）以上的抵押或借款。

(21)丧失索回担保品的权利。

(22)工作上的责任变化。

(23)小孩离家。

(24)姻亲的纠纷。

(25)优秀的个人业绩。

(26)妻子开始工作或停止工作。

(27)学校开学。

(28)生活状况变化。

(29)改变习惯。

(30)与上司纠纷。

(31)工作状况改变。

(32)搬家。

(33)转学。

(34)娱乐活动变化。

(35)教会活动变化。

(36)社会活动变化。

(37)—万（美元）以下的抵押或借款。

(38)睡眠习惯改变。

(39)家庭团圆次数变化。

(40)饮食习惯变化。

(41)休假。

(42)圣诞节。

(43)轻微的违法行为。

日常生活事件中有负面的也有正面的，负面的不愉快事件固然对个体造成心理压力，影响晚上的睡眠质量，正面的愉快情绪兴奋过度也会使人入睡困难。

研究发现，生活变化大者，会引发某些身心疾病，尤其丧亲之恸（bereavement)。学者曾研究

903名鳏夫，作了为期6年的追踪访问，结果发现居丧第一年影响最大，其死亡率为对照组（一般同龄男性有配偶者）的12倍。另一研究指出，中年丧偶、老年丧子及意外事故的影响最大，这些影响包括晚间失眠。

帕克斯等（1969)发现寡妇在丧偶一年内患重大身体疾病的比例较一般妇女（对照组）高出很多。

英国的一个研究团体研究450位鳏夫，结果发现，他们在妻子死亡后6个月内的死亡率，与同年龄的男人比较，竟高达40%(Colligan,1975)。

日常生活中的重大困扰事件除实时的影响外，还会有所谓“余波效应”（rippleeffect)，由原发事件所引起：身心症如头痛、胸闷、食欲不振、腹泻、便秘、心悸和失眠等；不安紧张状态如焦虑、愤怒、攻击等；忧郁状态如心境郁闷、无精打采、对任何事不感兴趣、悲观、逃避人群、情绪低落、失望、企图自杀或自杀等。物质滥用，以求解脱，不遵照社会规范及不敢面对现实等当然也影响睡眠。