病因及防治方法

　　随着现代社会竞争力日益激烈，生存压力逐渐增大，亚健康状态的人群也在日益扩大，一些睡眠障碍、疲劳、健忘等特征纷纷出现，那么人们针对亚健康的种种病因该如何防治亚健康呢?下面推荐两种运动方法防治亚健康。

　　1、亚健康病因

　　(1)过度紧张疲劳和压力;

　　(2)不良生活方式和习惯;

　　(3)环境污染的不良影响;

　　(4)不良精神、心理因素刺激;

　　(5)人体自然衰老;

　　(6)现代身心疾病的前期或手术后恢复期;

　　(7)人体生物周期中的低潮者。

　　2、防治亚健康方法

　　(1)单人吊单杠。可以找个有一定高度的地方通过双手将整个人悬挂在上面，双脚离地，身体垂直、放松，靠自身的力量牵引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重复多次。

　　(2)倒步走。这种方式可以增加腰背肌的力量，对胸腰椎起到很好的保护作用，比较适合那些腰痛、腰椎间盘突出症恢复期的病人，每天走10~20分钟，如果能选择有轻微坡度的地方倒步走，效果会更好。

　　总之，防治亚健康应从纠正病因开始，也可以通过调整饮食结构、营造良好的生活环境和人际关系，克服不良生活习惯，保持健康的心理状态，劳逸结合等方面加强养生保健意识，最终达到身心健康的目的。