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　　想每餐吃得饱饱的，还拥有苗条好身材吗？那么就照这样吃，一定会让你瘦得自己都觉得很惊讶哦~~~

　　瘦腿方法+运动

　　节食不等于饿肚子哦！我是一顿不吃饿的慌的人，一饿我就全身无力，胃痛。我从来不胃痛，只有在饥饿的情况下才有。所以，我最不提倡饿肚子减肥哦！只是饮食调节下，但三餐还是非常营养的！

　　饮食篇：

　　早上6点

　　7点：

　　鸡蛋杂粮糊一碗

　　馒头一个，或者红薯一个，或包子一个都行。

　　不能拒绝碳水化合物，因为早餐是最重要的，也是一天能量的来源，所以要吃的健康，吃的营养。不吃早餐的人一般体制都不好的。我的几个朋友就是这样，她们的体制啊，真是遭的很。哎，劝不动她们。

　　8点

　　9点，或者一个西红柿，或者一根胡萝卜。

　　10点

　　中午11点半：

　　荤素搭配面条一份

　　或者：

　　米饭一碗+荤素搭配

　　午餐要吃饱哦！营养要全面！要不然下午没力气啦。

　　下午1点

　　下午2点40分钟，没有时间，晚上运动也是非常好的。

　　傍晚4点。

　　晚上6点半：

　　木瓜银耳羹一碗，低卡路里，又饱。

　　晚餐要简单，不能大鱼大肉！现在人肥胖很大原因是因为晚餐太丰富，早餐太随便。太不健康了！

　　晚上7点半，一杯水。

　　OK，一天的饮食结束啦！切忌不要吃夜宵哦！

　　运动篇，最好一边做，一边看电影，这样时间过的快，也不觉的累了。

　　保鲜膜裹腿，裹腰。

　　有人说保鲜膜不好，容易过敏的MM不建议使用