穴位按摩 安神防衰
现代医学研究证明，刺激穴位可促进身体的内啡肽分泌，而内啡肽是一种*自然产生的镇静剂，具有安神防衰的作用。下面介绍几种穴位按摩法，供读者学习参考。
涌泉
位置：当足趾处于屈位时，足底前部的凹陷处即是涌泉穴。
功能：涌泉穴是*长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，精力充沛；同时还能治疗多种疾病，如头痛、中暑、耳鸣等。按摩涌泉，通过经络的传递作用，能对肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
手法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部1 0分钟，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指的指肚点按涌泉30下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
足三里
位置：位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
功能：足三里是*足阳明胃经上的要穴。经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进肠胃消化吸收，提高*的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
手法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次1 O分钟，以感觉酸痛为度。
会门
位置：位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
功能：命门穴是*督脉上的要穴。经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰固膝，延缓*衰老。
手法：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后再将两掌搓热捂住两肾处约10分钟。
神阙
位置：即肚脐，又名脐中，是*任脉上的要穴。
功能：神阙穴与*生命活动密切相关，经常对神阙穴进行锻炼，可使*真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年，并对腹痛肠鸣、水肿膨胀等有独特的疗效。
手法：每晚睡前，将双手搓热，两手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(男士则采用相反方向)，每次1 0分钟。
百会
位置：位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点。
功能：百会穴既是长寿穴又是保健穴，经常按摩此穴，可增加体内真气，调节心脑血管系统功能，益智开慧，轻身延年，并具有治疗头痛、眩晕、低血压、失眠、耳Ⅱ乌、鼻塞、神经衰弱的作用。
手法：一是按摩法，睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度，每次108下。二是扣击法，用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次1 0分钟。
关元
位置：亦称为丹田，位于肚脐正中直下3寸处(中医讲的寸，相当于自身中指中节的长度)。
功能：按摩关元穴有助于加快*新陈代谢，可以迅速缓解疲劳。
手法：两手重叠，以拇指按揉该穴位10分钟，感觉酸胀适中即可。按揉这个穴位必须是逆时针方向，否则适得其反。
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