测你的“睡商”高不高

　每天都要睡觉的你对于睡眠的知识了解多少呢？美国国家睡眠基金会进行了一次全美“睡商”测试，你也不妨试试。

　　1.睡眠时，大脑在休息。

　　错。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

　　2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。

　　对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量。

　　3.无聊会引起睡意。

　　错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

　　4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

　　对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。

　　5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

　　错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。

　　6.人每晚都会做梦。

　　对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。

　　7.年龄越大所需要的睡眠时间越少。

　　错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已。虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因。如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生。

　　8.大多数人无法明确说出什么时候会犯困。

　　对。有的研究人员就这个问题询问了成千上万的人，得到的答复都是“否”。所以开车时，如果你感到疲倦，即使距离目的地只有几公里，也不要认为自己绝对可以撑过去。

　　9.开车时开大音响音量有助保持清醒。

　　错。如果你开车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计就是在安全的地方停车小憩或喝点咖啡类饮料。但最有效的解决方法还是充分休息后再出发。

　　10.睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。

　　错。睡眠障碍是由多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。

　　11.人体不可能完全适应夜班工作。

　　对。所有有机体都有生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。穿越时区的时候，就要根据昼夜更替的变化，调节自己的生理节律。而上夜班时，客观的昼夜更替并没有改变，所以其生理节律也不能调节。

　　12.失眠可以不治而愈。

　　错。如果不加以注意，睡眠障碍不会自行消失，听任其发展只会降低生活质量

答案在下一页回答对1题得1分

　　11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。

　　8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。

　　4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。

　　1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。

　　11-12分：你对睡眠的了解已经很充分了。

　　8-10分：不错，不过你还可以尝试多了解一些，以提高生活质量。

　　4-7分：再次看一下回答和解释，你会对睡眠有全新认识。

　　1-3分：你的睡眠知识还有些不足，从现在开始，要多了解一些。

事实上，你想看清某个男人的底细，根本不需要与他相处6个月甚至更长的时间。只要方法得当，10分钟就能让你看透一个男人。

　　美国两性关系专家、精神病学家里塔·本纳苏蒂说：“男人的一举一动都透露出他的性格和品质，尤其是在他失去警惕的时候，在他不再努力给你留下好印象的时候，或者在他没有意识到你在观察他的时候。”

　　一、他最喜欢的运动

　　《男人像鱼——女人如何才能把他们抓住》一书的作者、两性关系专家史蒂夫·纳卡莫托说：“喜欢跑步、游泳等单人运动的男人喜欢独立，这意味着他们经常独处。

　　喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。

　　至于那些根本不爱运动的人，他们是独立的思考者，经常还很敏感。”

　　二、他与朋友交往的时间有多长

　　一个至今和10岁时认识的朋友仍在交往的男人可能非常忠诚，这是他的一大优点，但是，《聪明俘获男人》的作者、约会专家里兹·凯利说：“你最好喜欢上你所看到的这个优点，因为除此之外，他可能不太容易变化。你要有耐心，因为要赢得他的信任需要一段时间。”

　　如果你约会对象的朋友来自他生活的各个领域——大学、体育馆和工作，那就不要害怕带他参加你亲戚的婚礼，他与陌生人交谈一点问题都没有，他很容易适应新环境。

　　三、使用现金还是信用卡

　　喜欢刷卡的人热衷名利和地位。心理学家、财务策划顾问罗勃·洛宁说：“他可能雄心勃勃，可能自信满满。他会努力实现自己的财政目标。

　　而喜欢用现金付账的人自信而独立。这样的人成为花花公子的可能性很小。

　　如果这个男人的钱包是瘪的，这说明他是一个喜欢信赖别人，需要别人照顾的男人。”

　　四、他的坏习惯

　　爱赌博的男人是冒险主义者，冒险让他们感到快乐。美国纳什维尔市范德比尔特大学的医学博士、精神病学副教授米切尔·帕克斯说：“但是他们总是对自己过分乐观，认为不会赌博上瘾，直到焦头烂额。

　　而烟鬼更有可能焦虑，你想让他坐下来陪你说会话儿并不容易。

　　如果他喜欢喝酒，那么这可能是为了掩盖他的不安全感。”

　　五、他的交流风格

　　如果你约会的对象喜欢给你发电子邮件，而不是直接打电话，他可能是个难以对付的人。圣迭哥州立大学心理学教授杰夫·布里森博士说：“事实上，写电子邮件可能字斟句酌，他有充足的时间把真实的自己掩盖起来；但打电话很容易暴露一个真实的自己。”

　　喜欢发送即时消息的人希望时刻得到你的关注，时刻确定你在等着他。

　　那么喜欢煲电话粥的人呢？他可能有些过时，做事喜欢按部就班，但是，布里森说：“他不害怕与你亲热。”

　　六、他喜欢你穿什么样的衣服

　　如果他喜欢你穿T恤和牛仔裤，或者可爱的背心裙，而不喜欢你穿正装，那么你可能在与一位朴实而随和的男人约会，他同样喜欢闲适、不大手大脚的女人。

　　总喜欢女人穿高级时装的男人社会威望很高，洛杉矶心理学家南希·欧文说：“他可能很会赚钱，但钱在他的生活中扮演着太重要的角色了。”

　　喜欢挽着性感女孩逛来逛去的男人是一个自负狂。欧文说：“这种男人喜欢那种被人羡慕和嫉妒的感觉。”

七、他驾车的习惯

　　如果他经常驾车在车阵里钻来钻去，或者紧跟着前面的车子，并对前面车的司机怒目相向，《马路争吵和愤怒驾驶》一书的作者、夏威夷大学心理学博士利昂·詹姆士说：“很显然，他有好强爱冲动的问题。”虽然好强会让他在工作中出类拔萃，但是，这家伙很难与他人处好关系。

　　如果堵车了，他仍能表现得很平静，詹姆士说：“这说明他的自控能力很强。”

　　八、饭店点菜

　　《修饰与外形：31天打造新形象》一书的作者、形象设计专家戴安·丹尼尔斯说：“喜欢选家常菜的男人通常稳重踏实，但他也是一个不喜欢冒险的人。”

　　如果你的约会对象喜欢点一些新奇的菜，丹尼尔斯说：“那你正与一个率性的人交往，他可能很容易对维持现状感到厌倦。”

九、爱整洁还是邋遢男

　　把脏袜子扔得到处都是的男人和把各种颜色的袜子归类放好的男人是不一样的。丹尼尔斯说：“归类放好袜子的人很挑剔。他对你的期望就是把家收拾得干干净净。”

　　房间凌乱的男人更自由散漫，也更开放。但是，

　　如果他的浴室内从没有板刷的话，他可能是不成熟的或者就是一个懒鬼。

　　　十、喜欢的电视节目

　　如果他总喜欢守在电视机前一部接一部地看电视剧，那你要注意了。电视制片人、《约会秘密：享受有趣、浮华与有意义的社会生活的简单方法》的作者赫达·穆斯喀特说：“

　　这种男人喜欢用幽默来缓减压力。这可能是件好事，因为他不会把压力发泄在你身上，或者变得不冷静，但是，你想与他严肃地谈话也不容易，这是一对矛盾。你越是想和他讨论一些重要问题，他越想逃避。”另一方面，

　　看法制类节目的男人擅长分析，喜欢思考。穆斯喀特说：“他以解决问题的能力而自豪，在你需要帮助的时候，他总会不遗余力地帮助你。”

　　十一、他在家中排行老几

　　《值得拥有的男人》一书的作者南希·法根说：“在兄弟姐妹中排行老大的孩子有责任感，而且喜欢管理。

　　如果是家中老小的话，他可能富有创造性，还有些反叛。

　　排行中间的人敏感，希望博得他人关注。”

　　十二、在公众场合是否缠着你

　　当你出现在公众场合时，他就像疹子一样粘在你身边。纳卡莫托说：“他可能是在炫耀你，也可能是在向他人暗示你的他的‘领地’，无论如何这都是他没有安全感的标志。”在公众场合，

　　对你的身体连碰都不敢碰的男人要么是不确定他对你的感情，要么是不确定你对他的感情。纳卡莫托说：“如果他对你和他之间的感情有疑问的话，他会和你在身体上保持距离。”

十三、他主动驾车还是让你驾车

　　凯利说：“不喜欢主动驾车男人可能会让你控制你们的关系，至少有时候是这样。”

　　一个总在操纵方向盘，即使是在你的汽车里也是如此的男人，说好听点是怜香惜玉的守旧派，说难听点是控制狂。

　　十四、他是否喜欢照镜子

　　每次经过商店橱窗都喜欢玻璃当镜子看一看自己的男人显然是自恋狂，但有趣的是，这还是一个立志成功的男人的标记。《充满自信》的作者希纳·汉金博士说：“外表是这类男人最看重的，他把自己的外表看作是自尊和成功的标尺。”

　　低调而很少自以为是的男人可能没有远大志向。汉金博士说：“但是，他很容易与情感联系在一起，因为他不肤浅，对他来说内涵更重要。”

　　十五、看你的眼神

　　《迷人仪表》的作者、演讲专家黛安·迪雷斯塔说：“与你交谈时不和你进行眼神交流的男人可能不是一个值得信赖的人。

　　如果在言谈中眼睛直瞪着你，他可能想要胁迫你。

　　但是如果他含情脉脉，这意味着他非常喜欢你。”

　　十六、他说话的方式

　　如果这名男子说话语速很快，这说明他是一个直率而精力充沛的人，他可能还有点固执己见。迪雷斯塔说：“语速很快的人热衷于给他人留下好印象，但是，他们不注意自己的听众。

　　说话语速较慢的人经常行事谨慎，他们在说出口之前会斟酌每个字，这也显示他对生活的态度：三思而后行。”

曾听过一个故事：有位城市青年到乡下游玩，看到一位农民把一头大水牛拴在一个小小的木桩上，觉得很奇怪，就走上前去问：“大伯，您不担心它会跑掉吗？”农民十分肯定地说：“它不会跑掉的，从来都是这样的。”青年有些迷惑，忍不住又问：“为什么会这样呢？这么一个小小的木桩，牛只要稍一用力不就拔出来了吗？”农民走近他，压低声音说：“小伙子，我告诉你，当这头牛还是小牛的时候，我就给它拴在这个木桩上了。刚开始它不是那么老实，有时撒野想从木桩上挣脱，但那时它的力气小，折腾一阵子还是在原地打转，见没法子它就蔫了。后来，它长大了，却再也没有心思跟这个木桩斗了。有一次，我拿着草料来喂它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，我想它肯定会挣脱木桩去吃草。可是它没有，只叫了两声就站在原地眼巴巴地望着草料了。”原来这个小小的木桩已经成为大水牛必须遵循的生活规则。

　　无独有偶，一位科学家曾做过一个实验：将一个很大的鱼缸用一块玻璃隔成两半，在鱼缸的一半放进了一条大鱼，连续几天没有给大鱼喂食，大鱼无精打采地游着。之后，在另一半鱼缸里放进了很多条小鱼。大鱼看到小鱼，顿时来了精神，径直朝着小鱼游去，但它每次都被玻璃撞了回来。第二次，它使出了浑身力气，朝小鱼冲去，但结果可想而知。几次下来，大鱼撞晕了头，它鼻青眼肿，疼痛难忍，于是它放弃了眼前的美食，不再徒劳了。第二天，科学家将鱼缸中间的玻璃抽掉，小鱼们悠闲地游到了大鱼面前，而此时，大鱼再也没有吃掉这些小鱼的欲望了，眼睁睁地看着小鱼在自己的面前游来游去……

　　生活就是这样让人不可思议，我们往往被一些习惯性的东西困扰，被眼前的“小木桩”迷惑，把自己束缚在一个固定的圈子里难以自拔。正是这个“小木桩”，使我们不敢大胆表明自己的观点，使我们面对挫折时悲观逃避，采取“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的被动心态。要知道，一个人想获得成功，就必须大胆地拔掉生活中的“小木桩”，打碎心中的“玻璃”，不断超越自己，方能跨入更广阔的崭新天地！