少女初潮后还会再长高吗

　　龚读者：

　　初潮是女孩性发育接近完善的信号，而非完全成熟的标志。初潮后还能否长高决定于初潮时的骨龄。身高是骨骼生长的表象，骨骼生长要有生长物质（蛋白质、钙、磷等）、促生长物质（生长激素、甲状腺素、性激素等）以及骨对这些物质的应答。骨骼除生长外，还有成熟过程，这反映在骨龄上。不同骨龄时，骨骼对促生长物质的应答不一，完全发育成熟者因骨骺闭合而停止生长。女孩在初潮前后生长减速，此时骨龄约在12岁左右，一般已完成了成年身高的95％的生长。如希望增加身高，此时不是用“增高”的促长剂，而是用阻抑性发育进展的药物，推迟骨骺愈合以延长生长年限来增加成年身高。如持续用药2年约可增加成年身高5厘米左右。因此类药物是阻抑性成熟性质，故用药期间月经会暂停，而停药后则恢复正常的月经周期。

　　夏天已经到了，又是所有MM大秀好身材的季节，但是还没瘦下来的MM开始苦恼了。这应该怎么办呢？就教你7个快速瘦身的运动，让你瘦出S型的好身材。单脚立动作：锻炼肩部和腹部

　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。

　　单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

　　左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

　　屈伸动作：锻炼二头肌、腿部和臀部

　　双腿分开与肩同宽，双手负重置于身体前侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。

　　伸展动作：锻炼三头肌和腹部

　　仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸并架在左腿上。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。

　　半蹲动作：锻炼二头肌、腿部和臀部

　　双脚站立，分开与肩同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。两手按住椅背，屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。

　　反俯卧撑动作：锻炼三头肌和腹部

　　仰卧，双腿屈膝呈90度，胫骨与地面平行。双手负重伸直上举，拳心朝向双脚。屈肘，转动手腕使拳心相对，双拳至耳部。双臂、双腿复位。全套动作重复10次。

　　撑体动作：锻炼三头肌、肩部、背部和臀部

　　面部向下平卧，双手置于身体两侧，手握哑铃，拳心向地。呼气，左手和右腿用力按住地面，同时将头部、手臂和双腿抬离地面约8厘米，肩胛夹紧。颈部保持正常状态。身体各部位恢复原位。全套动作重复10次。

　　秋去冬来周而复始，季节有四季，天气有冷热，不同的季节我们无论是生活方式还是行为都会有诸多的区别，可见季节对于我们的影响之大。防疾病我们都知道需要随着外界的变化而进行调整，春季防花粉症，夏季防中暑，秋季防秋燥，冬季防感冒等等。但是你知道，性爱也要分季节吗？

　　冬季在你抱怨自己出现性冷淡的时候，你又没有想过是自己没有“合时”呢？黄帝内经中强调“天人合一”，认为养生要“合天时，顺地理”。其实在性爱上也是如此。

　　人的性生活，作为一种生命活动，一种自然界中的现象，当然不能例外。那么究竟如何根据季节的变化，对性生活进行不同调节呢？具体到性爱生活，古代养生专家根据四时季节的交替提出了“春二夏三秋一冬无”的理论。

　　春：四季之首，万物复苏，气象更新，充满蓬勃生机

　　在这种“天地俱生，万物以荣”的季节里，人的思想意识及身体活动应顺其自然的变化，身心保持势展畅达的状态。此时性生活较冬季应有所增加，至少不能对其加以过分的制约。适度增加性生活有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身体健康。

　　夏：花木繁茂，生息旺盛，阳气浮长

　　此时人的心情愉快，性的欲望也相对增强，性生活应随其意愿，使体内的阳气不受任何阻碍地向外宣通发泄，顺于自然。

　　秋：金秋萧杀，草木凋落，四处寒蝉

　　人们也应该神宁志，克制欲望，减少性生活，使体内的阳气不再过多地向外发泄，以贮藏精气，为抵御冬季的严寒准备条件。

　　冬：严冬降临，冰封雪飘，阳气潜藏，万物潜匿

　　这种季节应节制性生活。如果恣情纵欲，势必导致体内的精气过多地外泄，机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，而且会失去明春的良好开端。如《内经》所言：“冬不藏精，春必病温”，包涵了严冬节制房事的道理。从这个意义上说，冬季性生活的调谐，是四季调谐的关键，切不要等闲视之。

　　具体来说，就是随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替，性爱次数要相应增减：春天每7天可性爱两次，夏天可增为3次，秋天减为1次，冬天就应视身体情况减少性爱频率。