如何自我缓解焦虑症状？

　　焦虑症的出现会使人神经衰弱，对任何事物失去信心，对生活失去信心。焦虑症是亚健康的一种表现，主要源自于人们长期生活在压力巨大的环境中。如何缓解焦虑症呢？微微健康网小编教你自我缓解焦虑症的三大方法。

　　1.自我刺激。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　2.自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　3.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　长期被焦虑症困扰的人们不但无法正常的生活，可能会因此患上心理疾病。适当的发泄不良的情绪是缓解焦虑症的有效方法。患有焦虑症的患者，若能坚持治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。