儿童亚健康状态如何调理

　　首先，要均衡营养。现在的孩子学习任务重，用脑时间多，因此，要注意摄入脂肪类和维生素食物。因为这类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维，及时补充可有效改善人承受巨大的学习、心理压力时营养的迅速消耗。

　　其次，要保证睡眠。由于学生用脑时间长，脑细胞始终处于疲劳状态，而良好的睡眠可给大脑充氧，保证学习、生活精力充沛，每天睡眠时间应保证6～8小时，最好保证午睡1小时左右。

　　第三，晒太阳提神。要养成每天上午光照半小时的习惯，对于经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的孩子更有效果。同时，晒太阳有助于维生素D的转化，可以消除佝偻病等隐患。

　　第四，了解生理周期。对青春期的孩子来说，这个阶段生长发育非常旺盛，生理周期有一定的特殊性，合理安排学科及每项活动尤为重要。 上一页 1 2 下一页