你知道起床气从哪儿来的吗

相信不少有人都有这样的经历，被吵醒时心情特别的差，见什么都想法发火，不少人因此而家里人闹得相当不愉快。然而明知道起床气是没有道理，但就是无法控制。那么，起床气到底是从哪里来的？让我们一起来了解一下吧。

7点，耿先生设的闹钟响了。按照他的完美计划，此时他应该麻利地起床，前往机场接女友。可实际情况却是：耿先生睡眼惺忪地拍了闹钟一下，可闹钟还在锲而不舍地履行职责。耿先生大怒，把闹钟扔到门口。不一会，他的呼噜声就响了起来。直到两小时后，女友的来电才把他叫醒。

很多人都有过这样的经历：被闹钟或别人喊醒，双眼无神，不在状态，甚至会因对方扰了你的清梦而大发雷霆，至于此前定好的计划，早已被抛出九霄云外。从睡 梦中醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间，有人说这是起床气，但在心理学上被称为睡眠惯性。美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯赖特表 示，睡眠惯性会削弱判断力、记忆力，反应速度、警觉性、注意力也都降低，甚至连开灯之类的小事都办不到。哈佛大学医学院研究表明，睡眠惯性通常要2~4小 时才完全消失，认知能力才能恢复到正常水平。

当今社会的生活节奏与生物钟往往不一致，德国慕尼黑大学时间生物学教授罗内伯格把这个时间差叫做社交时差。他估测，大约1/3的人有严重社交时差，平 均2小时以上，而1小时的社交时差就可能使肥胖几率提高33%。

此外，何时入睡及何时起床对身心影响更大。比如在非自然时间入睡和起床，是现代社会最 普遍的高风险行为，不仅会诱发压力和各类慢性病，还可能影响飞行员、司机、外科医生等人群的职业安全。因此，要避免睡眠惯性的影响，就要调节入睡和起床的周期，使之尽量接近自然醒。相关文章推荐：解析那些你不知道的睡眠常识